營養飲食

空腹吃5種食物等於慢性自殺,第一個你就中招了

不少人餓的時候,會隨手拿些零食水果來飽腹。殊不知吃錯東西,最傷腸胃傷健康!當你空腹的時候,千萬不能吃下面5種食物,哪怕再餓也不能!

一、蜂蜜水

空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。

二、紅薯

紅薯含有單寧和膠質,含糖量高,空腹吃會刺激胃壁分泌大量胃酸,使人有“燒心”的感覺;紅薯還含一種氧化酶,在胃腸道裡會產生大量二氧化碳,吃得過多,會出現腹脹、打嗝等症狀。空腹食用,尤其是生吃更不容易消化。

三、柿子

柿子中含有大量的柿膠,柿膠遇胃酸就會凝固成塊,並越積越大,以致無法排出體外,醫學上叫“胃柿石病”。得了這種病會有劇烈腹痛、噁心、嘔吐、厭食的症狀,嚴重的可能會引起嘔血的症狀,並且還會誘發胃潰瘍。所以,柿子好吃但不要貪,飯後吃最好,因為這時胃酸已經與食物混合,就不容易生成“柿石”了。

四、橘子

橘子的果肉中含有有機酸,空腹吃會對胃黏膜產生刺激而引起不適。其實,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素c的需求。若過度攝入維生素C,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。

五、茶水

茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲用會使腸道吸收咖啡鹼過多,從而使人心慌、頭昏、手腳無力等現象,這在醫學上稱之為“茶醉”,一旦出現茶醉現象,只要口含糖果或喝些糖水,即可緩解。凡患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜清晨空腹飲茶,尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸粘膜,從而道致病情加重。

另外,大部分茶葉含有氟,空腹飲茶易致氟攝入量過多。如果氟在人體內蓄積過多,可能會引起腸道疾病、減弱肌肉彈性、損傷賢功能、損壞牙齒,甚至對骨質產生毒害作用。