熬夜,透支精神損壞健康等於慢性自殺(1)

現代醫學研究證實， 健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌， 並保持相對平衡， 從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。 如果經常熬夜， 正常運行規律就會被擾亂， 激素的分泌規律也會不同程度受損害， 從而危害健康。 經常熬夜還會使身體清除體內“自由基”的能力減弱， 當“自由基”累積到一定程度時就會損害器官， 引起疾病， 人也會衰老得比較快。

經常熬夜的人長期處於應激狀態， 一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%， 尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，

使血管收縮較早睡早起的人高50%。 此外， 經常熬夜的人更易遭受癌症之害， 因為癌細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。 研究生物節奏的專家湯瑪斯·威爾還說， 越來越多的證據表明， 睡眠不足的影響會累加起來， 最終嚴重危害健康， 甚至像肥胖症、癌症都與“熬夜”直接有關。

如果因為職業或其他必須熬夜的成年人， 建議熬夜的同時， 適當補充不飽和脂肪酸， 以有效防止由於久坐造成血液流動緩慢， 粘稠度增加， 血管內垃圾增加， 減少因為熬夜帶來的心腦血管疾病的危險。

為了你的健康， 還需要把握好工作和娛樂的度，

切忌“熬夜”， 更不可長時期做耗精傷神的“精神透支”行為。