加班熬夜=透支生命 補救措施牢記三個原則

要吃好

如果晚上要熬夜工作， 當天的晚餐是十分重要的， 應多吃一些富含有各種維生素的食物或營養品。 維生素A和E能夠有效的緩解視覺疲勞，

保護視力， 防止肝臟受到損傷。 維生素B能夠有效的提高精神與機體組織協調能力。 維生素C可以提高身體抵抗力， 防止上火， 對皮膚也有一定的保護作用。 所以晚餐要多吃一些瘦肉， 蔬菜， 水果以保證身體所需。

要喝好

熬夜時身體會有隱性失水的情況，

所以要多喝水。 在感到困倦需要提神時不要飲用濃度較高的咖啡和茶， 雖然見效很快， 但是對消化和神經系統的傷害比較大。 也不要喝高糖高熱量的飲料， 會很容易造成血糖血壓升高和肥胖的症狀。 還有就是不要喝涼水， 避免對腸胃的刺激。

要睡好

半夜幹完工作後不要馬上就睡， 應該先靜坐一會兒收收心， 從興奮狀態中調整回來。 第二天正常上班時中午可以補一小覺， 對精神的恢復很有幫助。 還有洗漱的固定時間不要變， 晚上和早晨按時刷牙洗臉， 並進行必要的皮膚補水護理。