年底熬夜“工作狗”紮堆 這場硬仗必須打贏！

年底加班熬夜的正確方式如下：

熬夜一周別超兩次

很多人熬夜後， 白天就補覺。 這種方法表面上看似補充了睡眠， 可是實際上並不利於健康。

因為人本身的作息有其自身規律， 也形成了穩定的生物鐘， 如果長期晝伏夜出會導致人體平衡被打破， 很容易內分泌失調， 傷神傷身， 這是補不回來的。

補救對策：

如果確實要熬夜， 可以提前做好防範。 比如熬夜的時候不要喝咖啡、茶提神。 這些飲品刺激性強並不適合經常於夜間飲用， 影響睡眠， 還會影響次日的工作效率。 可以喝一些黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來幫助排毒， 同時避免熬夜對肝臟、視力的影響。

熬夜後吃一粥一茶一果

年底加班熬夜雖然無法避免， 但是為了降低熬夜對身體的危害。 希望大家在熬夜之後除了要補覺， 在飲食上也是不容馬虎的哦！但是熬夜之後吃什麼才對身體最有益呢？愛秀美網小編建議大家不妨吃一粥一茶一果， 可以降低熬夜對身體的危害並儘快恢復身體的機能。

補救對策：

抗疲勞：來碗人參糯米粥 熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加， 容易缺氧而產生疲勞感， 這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人參糯米粥。

具體做法是：人參10克切成薄片後， 與山藥、糯米各50克一起下鍋熬粥， 等粥熬好後再加入適量紅糖， 趁溫服用， 每天吃一次就可以了。 吃的時候不要喝茶和咖啡等飲料。

防眼幹：泡杯枸杞明目茶 在電腦前“挑燈夜戰”的熬夜族因用眼過度， 耗損肝血， 容易出現眼睛乾澀、視物模糊、頭暈目脹等症狀，

這時可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼幹。 將一小把枸杞子和3~4顆紅棗放入玻璃杯中， 然後注入沸水沖泡飲用。 如果同時伴有口乾舌燥、牙齦腫疼的症狀， 還可以加入5~6朵白菊花同時泡。

提記憶：做份水果沙拉 熬夜後容易出現頭暈、記憶力下降等症狀， 香蕉、葡萄、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果有利於消除大腦的酸性代謝產物， 緩解大腦疲勞， 提高記憶力。 熬夜後可以吃上一份水果沙拉， 先將以上水果切成小塊後放入碗中， 加入少量沙拉醬及適量的核桃、松子、芝麻等補腎益腦的食物。

熬夜後留意低頻聽力下降

年輕人經常熬夜， 長期情緒緊張， 要小心低頻聽力下降找上門來！首次發病時， 如果及時治療， 很多病人可以完全恢復。 如果頻繁發作， 聽力可能逐漸受到永久損害。 有的病人每隔幾周就發作一次， 甚至到了只要一熬夜工作就會中招的程度， 令人苦不堪言。

補救對策：

由於低頻聽力下降只是對某一段頻率的聽力下降， 發病時容易被病人忽視，

導致錯失搶救聽力的黃金時間。 聽力出現問題時最好在當天就診， 最遲不要超過一周。 可採用“體外反搏”以增加包括耳部器官在內的頭部血液供應量， 或加上高壓氧治療。