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你最愛吃的這5種食物,上了牙科醫生的“黑名單” !

吃太多糖就會滿口蛀牙的說法,從孩童起就被深深地嵌入我們的腦海。其實,導致蛀牙的元兇可能不只是糖,還有酸。

當你吃甜食時,牙齒裡的天然細菌也會分解糖分,但排出的酸會腐蝕牙釉質,導致齲齒。


5種食物比糖毀牙

1、蘇打餅乾

蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品,對牙的危害比糖還大。但很多人並不知道蘇打餅乾的升糖指數比較高,更容易生齲齒。

在咀嚼時會越來越黏,有不少殘留在牙縫中,導致細菌分解的時間更長,牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。

2、水果乾

當水果變幹或脫水後,糖分就會很濃縮。這就意味著,水果乾也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上,增加酸腐蝕牙齒的風險。

3、葡萄柚

不少人把葡萄柚當作健康又營養的早餐,但是它酸性很強,被嘴裡的酶分解後,對牙釉質的傷害會更大。

4、咖啡

咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑,在嘴中停留的時間越長,鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

5、蘇打飲料

蘇打飲料比蘇打水更傷牙,因為它們號稱無糖,所以酸味不足,會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害也不可小覷。

食物中的齲齒“剋星”

奶與乳製品

這類食物富含鈣和磷,既可以促進牙體硬組織的康復,又可抑制細菌性酸化,從而有效保護牙齒。

奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收,並且抑制口腔中微生物的生長。

蔬菜

蔬菜中富含膳食纖維,通過對牙面的機械性摩擦,清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成,所以膳食纖維被稱為“防齲營養素”。

黃綠色蔬菜中富含的鈣,是琺瑯質和牙本質鈣化所必需的營養物質。蔬菜中還含有很多其他的營養物質,如礦物質和維生素,在抗齲中起著重要的作用。

蔥、薑、蒜

因為這類食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中細菌的生長繁殖,因此能抗齲。

如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”,生薑含有“薑辣素”等。在膳食中適當吃這類食物,有助於預防齲齒。

動物內臟

這類食物富含微量元素如鐵、鋅等,能抑制細菌產酸,因此,動物內臟也有預防齲齒的作用。

豆類

扁豆、蠶豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齒的必要成分,能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育;磷酸鹽可以形成緩衝系統,防止口腔過度酸化。

茶葉

茶葉中富含氟,氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分,能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力,防止齲齒。