如何預防老年癡呆推薦六項常規大腦鍛煉法

2017-12-05

所謂鑰匙常用不長鏽，腦子常用不進水。大腦處於被動狀態時，是有萎縮傾向的。因此，在保持健康生活習慣的同時，堅持大腦訓練，無疑是預防癡呆的靈丹妙藥。專家推薦6項常規大腦鍛煉，大家行動起來吧！

1、經常伸舌頭

調查發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。

建議大家沒事時，不妨經常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

2、盡情地去玩

找機會開心地去玩吧，旅遊、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發現，學習與工作的效率也會事半功倍。

3、床頭放紙和筆

保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助於放鬆腦子。

4、列清單

每天早上起床的時候，我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的頻寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。那麼，我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?

最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。

5、敲打臀部

人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這裡被輸送到頭部。

此外，經常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。

6、全身搖晃

長期伏案的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈以及經筋，讓大腦的氣血充足起來。

做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀幹部就可以了。

如何預防老年癡呆 推薦六項常規大腦鍛煉法