女性健康

女性“秋凍”保健 關鍵在保暖

人們常說:“春捂秋凍”。事實上,進入寒冷的深秋季節以後,“秋凍”可能造成關節炎、心腦血管等疾病,對於年輕女性來說,“秋凍”並不適合。而過了白露時節,美女們更要穿長衣長褲,不能再露胳膊露腿了。

 

防“秋凍” 關鍵在保暖

在中醫中,女人要保暖,必須要注意是三個身體部位的保暖,這三個部位分別是:頭部、腹部、腳部。

一.頭部保暖,外出要戴帽子

頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒,體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。

入秋之後,天氣涼了,頭部容易受涼。所以,在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節洗頭,要用比平時熱一點的水清洗,儘量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節,早晨起床就洗頭是不可取的,因為頭髮沒有幹,頭部的毛孔開放著,很容易受到風寒。另外,在額頭上滲出汗水時不能見風。

二.腹部保暖,忌穿露臍裝

從養生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。

因此,在深秋季節,不要為了追求性☆禁☆感而冒風險,穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的,日後可是麻煩很大的。

三.腳部保暖,穿保暖鞋子

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說,也就是因為如果腳部受涼了,就會全身寒冷,機體抵抗力就會下降,疾病就可能乘虛而入。腳部分佈著人體6條重要經脈,一旦受寒,會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

因此,寒露節氣過後就不宜穿涼鞋了,這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在社區散步時,不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之,要避免腳部受寒。

防“秋凍” 吃些有“火氣”的食物

一.肉食類

1、兔肉,肉性味甘、涼,能補中益氣,涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物,且膽固醇含量低於所有肉類。

2、牛肉,性味甘平,有補胃脾,益氣血,補腎壯陽,強筋骨之功效,對脾胃虛弱,便溏泄瀉尤為適宜,體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。

3、羊肉高蛋白、低膽固醇食物,其味甘、溫,熱量較高,冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽,尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。

4、蝦皮,性溫味甘,有補腎壯陽之功效,適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。

二.素食類

1、羊奶,味甘、溫,有濕潤補虛之功效,羊奶中含有豐富的營養成分,其蛋白質、脂肪、鈣、磷等礦物質的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小,容易被人體吸收。另據有關資料,羊奶還是一種天然抗生素,經常飲用可增加身體的抵抗力。

2、板栗含糖量高,還有不少脂肪酶,禦寒作用好。取栗子15枚,剝殼和米煮粥食用,適於腎寒腎虛、腰膝無力者,可增加機體所需熱量,增強禦寒能力。

3、韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養物質,甘而補中。切碎與粥同煮食,可助陽暖下,補中通經。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。

4、此外,大蒜、生薑、大蔥、胡蘿蔔、胡桃、大棗等食物,還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等,亦有較好的抗風禦寒的作用。

小編小結:天氣涼了,美女們要注意保暖哦!除了穿得厚一點,做好三個部位的保暖工作以外,還可以吃一下防風禦寒的食物,增加一下身體的“火氣”,讓身體變得溫暖哦!