期末備考在即，但一看書就犯困該怎麼辦？

又到期末了，對於學生党來說，現在正是一個學期最關鍵的時期，考前複習非常重要，即使是臨時抱佛腳也是有用的啊。但是看著書犯困怎麼破？

犯困的原因有很多，看書犯困也一樣，想要解決這個問題，得先找准原因。

1.環境原因

冬天天氣寒冷，很多人呆在室內都是門窗緊閉，而且北方還有暖氣，這種環境容易造成大腦缺氧，再加上溫暖的環境，自然容易昏昏欲睡。

解決辦法：經常開窗通風換換氣，覺得困時可以到室外活動一下，一方面讓大腦休息一下，另一方面也可以讓冷空氣刺激一下，讓大腦清醒清醒。

2.睡眠不足

不管是中小學生還是大學生，現在很多學生因為學業太重經常熬夜，當然也有的是因為玩手機玩電腦熬夜，不管是什麼原因熬夜，都會因為晚上睡眠不足而在白天犯困，學習效率大大降低。

解決辦法：備考階段，就不要再因為玩手機電腦而熬夜了，即使了熬夜學習的，也要注意控制時間，保持足夠的睡眠才能讓大腦得到充分休息，學習效率更高，其實複習效果會比疲勞戰術好很多。

3.運動不足

如果是學習一段時間之後逐漸感覺困倦，可能是因為平常運動不足，血液迴圈差。學習時大腦對供氧的要求高，身體久坐之後血液迴圈變慢，容易引起困倦感。

解決辦法：學習1小時之後要起來活動一下，課間休息不要坐著不動，要上下樓或在教室裡走走跳跳，改善迴圈之後，思維效率就能提高。

4.和血糖水準有關

如果只有飯前或飯後感覺困，可能和血糖水準有關。飯前低血糖導致注意力難以集中，頭昏困倦；飯後高血糖也導致午餐後昏昏欲睡，思維能力降低。

解決辦法：解決午餐前低血糖的對策是吃好早餐，10點可以適當加餐，比如吃一杯優酪乳或水果乾堅果等；預防午餐後高血糖的方法是增加全穀雜糧和蔬菜的比例，先吃蔬菜後吃肉類和主食，餐後適當散步。

5.服用了某些藥物

某些藥物有影響睡眠或引起困倦的副作用。

解決辦法：服藥前可以諮詢醫生和藥師，做好準備，服藥後應減輕學習負擔，不要開車或使用精密儀器，以免引起不必要的麻煩。

6.某些疾病

有鼻炎、鼻竇炎、哮喘、睡眠呼吸暫停等疾病，影響氧氣吸入，導致大腦供氧不足，也容易犯困。此外，貧血、頸椎病等疾病也容易引起犯困。

解決辦法：對症治療相關疾病，病症緩解後，犯困的症狀自然能得到緩解。

參考文獻：《一看書學習就犯困，怎麼辦？》 範志紅

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