補鈣不用吃藥，通過這些方法就能做到！

補鈣，對於每個年齡段的人來說，都是十分關鍵的。小到剛出生的寶寶大到七八十歲的老人都應該週期性的補鈣，身體如果缺鈣的話，可能會出現手腳抽筋或是大量脫髮，有人還會出現失眠多汗的症狀，可嚴重的可能會導致骨質疏鬆。對於行動來說更是一個極大的阻礙。那麼，有哪些方法可以讓我們不用吃藥就可以達到補鈣的效果呢？

保持每天曬太陽

這一點是大家都非常瞭解的，但是卻很少的人可以做到。現在每個人的生活壓力都很大為了學習和工作，整天奔波，沒有時間顧及到自己的健康。其實曬太陽，是一個非常簡單而且容易做到的事情。據不同的季節，挑選出自己最適合曬太陽的時間，即使再忙，我相信曬太陽的時間總是有的，畢竟這對於身體來說是非常重要。

多吃蔬菜

許多人認為只有吃一些肉類或是肝臟類的東西，也才可以達到補鈣的效果。其實這不完全相同。其實多吃蔬菜對於補鈣來說也是非常有好處。蔬菜中含有大量的鉀，這種元素可以防止鈣的流失，而且許多綠色的蔬菜中也含有許多的鈣含量，所以，多吃蔬菜對於補鈣也是非常好的選擇。

時時關注自己身體狀況

許多人的身體其實已經出現了缺鈣的預警，但是很多人認為這是小毛病，並沒有重視到。其實如果長期缺鈣的話，對於我們身體影響是非常大的。所以不蓋我們可以把它放進我們的日常生活中，從飲食，運動和一些良好的生活習慣上面就能很好的為我們的身體補充一些鈣，不要把補鈣當做一個負擔。