營養飲食

哺乳期能不能吃香蕉

香蕉是一種十分常見的水果,吃起來的時候口感香甜軟糯,特別的可口,由於吃完香蕉特別容易消化,也特別容易吸收,所以無論是老人和孩子都可以放心的吃香蕉,由於香蕉含有豐富的微量元素鉀和鎂,還能夠防止血壓升高,同時還具有消除疲勞的作用,所以經常吃香蕉對身體有很多的好處。但是作為正在哺乳期的寶媽在飲食方面會注意很多,特別擔心吃了一些食物之後會引起回奶,現在就說說哺乳期能不能吃香蕉。

一、哺乳期能不能吃香蕉

哺乳期吃香蕉是不會引起回奶的,很多媽咪們擔心香蕉過於寒涼會影響乳汁分泌,而事實上適當的吃一些香蕉不僅不會引起回奶,而且對於媽咪們飲食益處多多。

二、哺乳期吃香蕉有以下功效:

1、緩解便秘:

哺乳期吃香蕉有助於治療便秘。哺乳期的媽媽們,運動量一般都過少,常有便秘的現象,吃香蕉就可以幫助緩解便秘,有助於排毒養顏。

2、防治產後抑鬱:

香蕉能促進大腦產生5—羥色胺,它能改善情緒,使得保持心情愉快。如果是有產後抑鬱的媽咪們多吃香蕉,可以預治抑鬱症。

3、降血壓:

香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等於零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽,可以多吃香蕉。

4、幫助恢復體力:

哺乳期媽咪在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。

三、哺乳期吃香蕉注意事項:

1、在溫度較低的季節或者是北方城市的哺乳期媽咪,一定要把香蕉加熱後再吃,雖然這會導致水果的營養流失一部分,不過為了改個口味,也別無他法。操作方法是這樣:先把熱水倒在一個瓷碗裡,然後剝開一隻香蕉,切成小段,放在熱水裡面,燙個兩三分鐘,待香蕉裡外都變熱的時候,產婦就可以吃了,但不管怎麼說。

2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃,因為香蕉在胃腸中消化得很慢,對膽囊不好。

3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘症狀,吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。