健脾胃最好的運動方法是什麼

脾胃虛弱，對人的健康影響很大，常會引起食欲不良，消化不良等現象，還容易導致身體攝入營養吸收慢，導致營養不良的情況。出現脾胃不良，一定要多做健脾胃的一些運動，比如說經常按摩腹部，也可以採取揉帶脈，捏脊法等方法，都能夠具有健脾胃的功效。

1、推腹法

人體內的三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，三濁是導致人生病的罪魁禍首。

2、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳敲打。（揉帶脈對便秘的治療也非常有效

3、捏脊法

捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止

4、吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

5、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。