健康減肥

瘦腿瘦肚子的運動方法是什麼

女人生完孩子之後都感覺自己的身材變了,尤其是肚子上面的肉是越來愈多了,贅肉的增加讓很多女性的身材都變了樣,那麼減肥瘦肚子瘦腿就是需要做的事情了,那麼瘦腿瘦肚子的運動方法是什麼呢,平時應該怎麼做運動能夠很好的瘦腿瘦肚子呢,下面就給大家好好的介紹一下。

仰臥起坐瘦肚子

每天堅持做仰臥起坐,就算你在新年裡吃了再多也不要怕腹部長肉的問題,這裡小編要教你改正傳統的仰臥起坐運動,你可以把雙腿抬高,與自己的上半身呈90度,然後用腹部的力量將上半身抬起,一天做10個就行,別小看這個小動作,看似簡單,其實做起來相當的難,很快你的腹部就會有酸脹的感覺。休息一分鐘後再做幾組。堅持每天做3組,一周後就會看到減肚子的效果。

下蹲瘦腿運動減肥

想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的動作,這有點像蹲馬步的姿勢,不管是什麼動作啦,只要減肥效果好就行。將你的兩腳打開,腳尖朝外,與肩部同寬,雙手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿與地面平行為止,做的時候一定要慢,瘦腿效果會更明顯,記得你蹲下去的時候膝蓋不能超過腳尖,每天堅持做4組,一組15個,不管是瘦大腿還是小腿,效果都非常明顯。

雙腿伸展瘦肚子瘦腿減肥運動

仰臥在床上,雙手向腦後伸直,慢慢將你的雙腿抬起,記得這個時候你的身體不能彎曲,同時你的雙手也慢慢像雙腿靠攏,直到能拍到腳尖為止,反復做這個動作10次,能達到同時瘦肚子和腿的效果,一周後就能看到了。

瘦腿瘦肚子的運動方法是很多的,可以利用上面的運動健身減肥的,尤其是肚子減肥是很重要的,可以採取上面介紹的一些減肥運動,但是每一個動作都需要好好的掌握以下動作要領的,只有嚴格的按照具體的動作方法來減肥的話,肯定能夠成功的瘦身的。