健康減肥

瘦肚子的運動方法 簡單減肥動作甩肥肉

瘦身達人為大家分享一套瘦肚子的運動方法,簡單的減肥動作幫你甩掉肚子上頑固的肥肉。你還等什麼!趕快動身起來吧!

一、旋轉腰部

step1:雙腳打開與肩自然同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹並且肩膀放鬆,吸氣預備,雙腳跨度也要與肩膀同寬。

step2:然後下半身保持不懂,慢慢先右轉,調整呼吸,吐氣狀態,感覺腰腹部旋轉的力度和力量,感覺到腰部有扭轉的感受。

step3:然後上半身慢慢回正,吐氣的同時上半身向左轉,回正的動作不宜過快,同樣調整呼吸回正。

二、席地而坐

step1:坐在地板上,背部自然挺直,雙腿的膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕的抱住大腿後側,坐的姿勢一定要停止哦!

step2:吸氣的同時腳尖踮起,腰背與脊椎維持直立延伸,中心略向後移動,做動作的時候要保持重心的平衡,然後慢慢的吸氣提起腳尖,讓自己的腰背肌肉感覺都緊張感。

step3:吐氣的同時將左腿膝蓋伸直,腳尖需要往上延伸,感覺大腿後側肌肉的繃緊,停留三個呼吸時間換腿。連套動作重複即可,每天晚上睡覺前和飯後半小時後動一動,效果很好哦!