五穀雜糧黑芝麻糊的配方是什麼？

現在人們的生活水準提高了，所以很多人的飲食都非常精細，其實這種飲食習慣是不好的，如果長時間吃非常精細的食物，反而健康容易出問題，所以健康專家提醒大家，平時要多吃一些五穀雜糧，這些食物富含粗纖維，對腸胃健康非常好，比如可以吃五穀雜糧黑芝麻糊，下面詳細介紹五穀雜糧黑芝麻糊的配方。

第一、五穀養生糊

五穀養生糊，是由五穀雜糧為基礎原材料，輔以藥食同源的各類食材，低溫烘焙熟後磨製成粉，經熱水沖泡而成的養生糊，與黑芝麻糊相比，五穀養生糊沒有經過膨化處理，也沒有添加任何即溶劑、防腐劑，而且最大程度地保留了五穀和各類食材的養生效果，是日常調理的養生佳品。

第二、做法

【食用時間】

五穀養生糊一般是飯前半小時服用，如果顧客脾胃不好，身體虛弱，最好飯後半小時服用。

【食用量】正常一日兩次，每次10~20克（塑膠勺一勺，約為10克）；

5~12歲以上的孩子每日最多不超過20克；

0~5歲孩子每日最多不超過10克。

第三、【具體方法】

1.沸水法

勺取20克粉，倒入3倍開水，靜置2分鐘，根據口味加入白糖、蜂蜜或鹽攪勻即可食用。

2.微波法

勺取20克粉，倒入3倍開水，放入微波爐，高火3分鐘取出，根據口味加入白糖、蜂蜜或鹽攪勻即可食用。

3.鍋煮法（針對脾胃不好的小朋友和老年人）

勺取適量粉放入小鍋中，倒入3倍涼水攪拌均勻，點火煮2分鐘，根據口味加入白糖、蜂蜜或鹽攪勻即可食用。

第四、四紅補血粥

四紅：紅棗、紅豆、花生、紅糖，都具有補氣養血的作用，食材簡單，製作也非常簡單。女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調經養血的作用。

做法

原料

花生、紅豆、紫米（或者黑米）、紅棗各適量

1、將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡；

2、鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。