奶水品質表現，如何提升奶水品質

對於新生兒來講，母乳的餵養十分重要，母乳中含有各種營養，不過奶水的品質也有好壞之分的，奶水品質直接決定了對嬰兒的成長。奶水品質的好壞是可以辨別的，需要根據奶水的表現去辨別，根據奶水品質表現可以及時調整不良的狀況。一般大家辨別奶水品質主要以顏色為依據，這裡我們就來瞭解一下。

奶水品質表現

1、奶色白而稠，含有大量的脂肪及各種營養，優質奶的代表，孩子的各種營養可以得到有效的補充，孩子長勢也是最喜人的。

2、奶稀薄偏灰色，含有足夠量的礦物質，而脂肪等其他營養素的含量就不那麼充足，這類奶可以用來給孩子解渴，當飯吃就不那麼理想了。媽媽要趕緊提升乳質了。

3、奶水白，這是蛋白質和碳水化合物增多的表現，但是還是不能完全滿足孩子的營養需求，需要額外補充一定的營養來保障孩子的生長需要。

如何提升奶水品質？

1、首先要供應充足的碳水化合物。碳水化合物在體內燃燒，是最簡單、最清潔的能源。建議用全穀類、蔬菜、白扁豆和菜豆等複雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用，使得機體按部就班地消化這些食物，保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

2、其次要增加蛋白攝入量。蛋白質是人體細胞的重要組成部分，其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要“建築材料”。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。大豆類食品能提供品質較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，以豆腐、豆漿為宜。營養良好的媽媽，每天泌乳量應該在800毫升以上。

3、第三關注脂肪的補充。對寶寶而言，神經系統的發育、組織細胞的合成、激素的製造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發育很重要。所以，媽媽應攝取適量的脂肪，以滿足寶寶成長的需要，應以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。

4、維生素也很重要。除了上述的基本營養物質外，此時母嬰都需要更多的維生素，尤其以葉酸、維生素C、B族維生素最為重要，菠菜、西藍花、捲心菜、柳丁、獼猴桃、香蕉、桃子等。

5、最後還要關注飲水和微量元素的攝入，哺乳期間每日建議飲用礦物質水2000毫升以上，如果出汗多還應增加。注意補充鋅、碘、鐵、鈣、鎂等。海帶、紫菜、干貝、鴨肝、黑木耳、香菇、大棗、堅果、豆製品含量較高等，可以選擇使用。