女人懷孕吃什麼補充營養最快

女性在懷孕的時候胃口會變得差一些，有些食物不想吃或是吃了之後就想吐。但是為了維持胎兒的營養還是要吃一些有營養的食物。在懷孕期間一定要保障維生素的吸收，要多吃一些水果和蔬菜，蛋白質的食物和穀物也要吃，還要補充葉酸，詳細瞭解女人懷孕吃什麼補充營養最快？

孕吐及酸味食物。

多數女性在懷孕前三個月都會有孕吐現象，此時要少吃幹硬、甜食、油膩等不易消化的食物。多吃酸味開胃及易消化的食物。比如話梅，酸菜，橘子，蘋果等。

有些嚴重的孕吐甚至吃什麼吐什麼，或者聞到某些氣味都會嘔吐，此時已經不是考慮補充營養了，孕婦進食都成問題。這樣的孕婦只要少吃垃圾食品，自己想吃什麼，能吃多少就吃多少。

蛋白質。

懷孕初期孕吐反應導致很多孕婦攝入食物不足，但此時胚胎卻在體內高速分裂增殖，需要大量的優質蛋白質。要保證每天一個雞蛋，一杯牛奶，多吃豆製品，比如豆腐，豆漿。多吃瘦肉，肌肉，魚肉等。可適當補充蛋白質粉。

糖類。

七大營養物質最主要的是糖類。不是甜食哦，甜食會讓你快速發胖，到孕後期體重超標，導致胎兒肥胖或孕婦只長肉不長胎。要多補充碳水化合物，如正常的米麵饃，多吃粗糧，玉米，小麥，燕麥，小米，紅薯土豆等。

礦物質和維生素。

每天保證至少三鐘不同的水果，但切記飯後不要立即吃水果，要在每天中午及下午加餐，避免過多的糖分攝入。每餐進食大量新鮮且種類多樣的蔬菜。保證礦物質和維生素的攝入。

可以適當吃點核桃，花生，開心果等堅果，補充不飽和脂肪酸。

懷孕初期吃什麼可以補充營養

葉酸。

從備孕期就要補充葉酸，但很多孕婦往往是意外懷孕，並沒有提前補充葉酸，所以在孕初期要堅持每天服用葉酸補充劑，一般選擇含鐵的葉酸片，鐵元素可促進葉酸吸收。同時多吃綠色蔬菜。

促進營養吸收。

孕初期不要吃紅棗等熱性進補食物也要少吃，以免生內熱上火。也不要吃菠菜，喝茶，飲料，泡面以及麻辣刺激食品，少吃火鍋等。在補充營養的同時，容易上火及不易消化的食物要少吃，以免引起便秘或上火。同時還要多鍛煉促進消化吸收。