心情不佳怎麼辦 五種食物吃出好心情

心情不好，莫名的煩躁？這是我們偶爾會出現的心情感冒。那麼怎麼治癒偶爾出現的壞情緒呢？其實吃東西就能解決。有研究證實，食物是可以影響我們的感情中樞，並幫我們治癒心情感冒的。來看看都有哪些食物吧。

1、香蕉

為什麼說吃香蕉心情會變好呢？因為香蕉中含有一種叫做生物鹼的物質。這種物質可以幫助我們振奮神經和平復煩躁的心情，對於增強信心也有一定的幫助。另外，香蕉梨的色氨酸和維生素B6超級豐富，這些物質可以説明大的製造出血清素，從而起到消除不良情緒的作用。

2、深海魚類

深海魚類中，含量最豐富的就是omega-3脂肪酸。這種物質和醫生開給病人的抗抑鬱藥成分相似。在心情不佳的時候多吃深海魚類，可以幫助調節我們的神經傳導，增加血清素的分泌，從而達到鎮定的作用。

3、葡萄柚

當我們的人體缺乏多巴胺的時候，就容易出現不良的情緒。那麼怎麼補充多巴胺呢？多吃葡萄柚就能解決。為什麼這麼說？因為葡萄柚中含有大量的維C，而維C是製造多巴胺的重要成分之一。一旦身體中的多巴胺增加了，心情自然變好了。

4、巧克力

巧克力影響心情，相信大家都瞭解。那麼巧克力為什麼會有這樣的作用呢？其實這源於巧克力能釋放複合胺的緣故。複合胺可以幫助我們調節情緒，但是這種物質我們身體本身是無法合成的，所以需要從外界獲取，而吃巧克力就是最重要的途徑。

5、全麥麵包

硒元素，是情緒很重要的調節劑，是可以幫助人們抵抗抑鬱情緒的。那麼我們如何獲取硒元素呢？多吃全麥麵包就可以了。因為這種複合型的碳水化合物是含有這種微量元素的。

以上這五種食物都是可以幫助我們調節心情的。對於長期容易出現情緒抑鬱的人來說，是需要多吃這些食物來調節的。那麼除了食物之外，小編還想建議大家，心情感冒並不可怕，可怕的是你讓其自生自滅。遇到心情感冒的時候，多吃些調節的食物，多做一些自己喜歡的事情，抑鬱很快就會過去的。如果總是陷在這種情緒中不願走出來，那麼後果可能就是致命的。因此建議大家，正視心情感冒，並勇敢的戰勝它吧。別讓抑鬱的情緒影響自己一輩子。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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