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養成7個好習慣 有效預防老年癡呆症

老年癡呆症會給老人的生活帶來很多的影響和不便,想要有效的預防老年癡呆症,就要養成一些好習慣。那麼有哪些習慣可以幫助老人預防老年癡呆呢?

遵循7個習慣能遠離老年癡呆

1、每天攝取約5毫克的維生素E

這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷 梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素E,服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

2、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

3、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角

這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質,如維生素B6和葉酸。

4、服用維生素B12營養補劑

獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片,除非另有醫囑

大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物

相反的,應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段,但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。

7、每週以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘

研究表明:經常參加有氧鍛煉,能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

中醫辨方治老年癡呆

1、髓海不足型

症狀:智慧減退,記憶力、計算力、定向力、判斷力減退、神情呆鈍、語不達意或靜而少言,頭暈耳鳴,倦怠思臥,腰膝酸痛,骨肉痿弱,齒枯發焦,舌質淡紅,苔薄或少苔,脈沉細弱。

治法:填精補腎,充髓養腦。方藥:補天大造丸或補腎益髓東加減。熟地黃15克、山茱萸18克、懷山藥30克,紫河車粉6克、川斷10克,石菖蒲10克、廣郁金10克、炙遠志10克、川芎10克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。

2、肝腎虧虛型

症狀:智慧減退,神情呆鈍,動作遲緩,語不達意,沉默少語,頭暈目眩,耳鳴耳聾,腰膝酸軟,形體消瘦,肌膚不榮,面紅少澤,顴紅盜汗,舌質紅,苔少或無苔,脈弦細或弦細數。

治法:滋補肝腎,安神定志。方藥:左歸丸或杞菊地黃丸加減,熟地黃15克、懷牛膝15克、懷山藥15克、枸杞子15克、山茱萸15克、菟絲子15克、鹿角膠5克、龜版膠15克、石菖蒲10克、遠志10克、川芎10克、丹皮10克、茯苓15克、澤瀉10克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。

3、脾腎兩虛型

症狀:智慧減退,神情呆鈍,沉默少言,靜而少動,倦怠乏力,動作遲緩,形寒肢冷,面色蒼白,氣短懶軟,腹脹便溏或五更泄瀉,食欲不振或完穀不化,舌質淡,舌體胖大,苔白或滑,脈沉細弱。

治法:補腎健脾,益氣溫陽。方藥:金匱腎氣丸或還少丹加減,熟附子10克、肉桂6克、熟地黃15克、山茱萸15克、乾薑6克、益智仁30克、石菖蒲10克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。

4、痰濁阻竅型

症狀:智能減退,神情呆鈍,喃喃自語或言語顛倒或靜而少言,精神抑鬱或強哭強笑,倦怠思臥,頭身困重,脘悶腹脹,痞滿不適,口多痰涎,面白少華,納穀不馨或不思飲食,舌質淡,苔白厚膩,脈沉滑或弦滑或濡滑。

治法:健脾化痰,滌痰開竅。方藥:指迷湯或滌痰東加減,人參10克、白術10克、茯苓15克、法半夏10克、枳實10克、膽南星10克、竹茹10克、石菖蒲10克、廣郁金12克、遠志10克、生甘草6克、浙貝母10克、砂仁6克,川芎10克、僵蠶10克。水煎服,每日1劑,一個月為1療程。

5、瘀血阻竅型

症狀:智慧減退,神情呆鈍,思維異常,言語顛倒,強哭強笑,沉默少言,善忘易驚,頭痛胸悶,口幹不欲飲,肌膚甲錯,唇暗少華,舌質紫暗,或有瘀斑瘀點,苔薄白,脈弦細或細澀。

治法:活血化瘀,醒神開竅。方藥:通竅活血湯或桃紅四物東加減。麝香0.3克,桃仁10克、紅花10克、當歸10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、丹參15克、懷牛膝15克、香附10克、石菖蒲10克,廣郁金10克,遠志10克,地龍10克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。

6、肝陽上亢型

症狀:智能減退,神情呆鈍,言語顛倒或錯亂,神情焦躁或憂鬱多疑,多言善語,聲高氣粗,坐臥不寧,頭暈目眩,面紅目赤,心煩不寐,舌質紅,苔薄黃,脈弦或弦滑。

治法:熄風潛陽,鎮靜安神。方藥:天麻鉤藤飲或鎮肝熄風東加減。天麻10克、鉤藤15克、石決明30克、懷牛膝15克、白芍 15克、元參15克、黃芩10克、生龍牡各30克、石菖蒲10克、廣郁金10克、炙遠志10克、酸棗仁30克、夜交藤30克、丹皮10克、杜仲 10克、桑寄生15克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。

7、心火亢盛型

症狀:智能減退,善忘顛倒,言語錯亂,強哭強笑,心煩不安,心悸胸悶,面紅目赤,口咽乾燥,少寐多夢,小便短赤,舌紅尖赤,苔黃,脈弦數。

治法:清心瀉火,安神定志。方藥:瀉心湯或黃連解毒東加減。大黃10克、黃連10克、黃芩10克、黃柏10克、生山梔10克、知母 10克、酸棗仁30克、生龍齒15克、夜交藤30克、石菖蒲10克、炙遠志10克、廣郁金12克、生地30克、淡竹葉10克、川芎10克、丹參 15克。水煎服,每日1劑,一個月為1個療程。(參考網站:中華老人網) 

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