專家:怎樣可以有效預防老年癡呆症

目前，世界範圍內老年癡呆症患者的人數正在不斷上漲，老年癡呆症的預防和治療也越來越受到社會各界的關注。老人癡呆症是老年常見病之一，那麼有什麼方法可以防止老人患上癡呆症呢-現在就教你有效防止老年癡呆的10種方法。

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈呱齊)成分相同。

蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2、吃肉桂

肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。

肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。

喝咖啡可緩解大腦衰老。

芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年後，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2-4杯。

4、多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年癡呆症危險就越小。

接受正規教育年數越多，老年癡呆症危險就越小。

大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。

5、多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

多社交有助於改善認知能力，有助於改善記憶和思維能力。

多社交有助於改善認知能力，改善記憶和思維能力。

6、保護視力

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療。

保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。

那麼老年癡呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

7、每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。

每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。

沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水準，促進大腦血液流動。

8、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。

地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。

地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

9、室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。

在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

10、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。

以上就是專家對於怎樣可以有效預防老年癡呆症的詳細介紹，希望對廣大患者有所幫助。專家提醒：老年癡呆在早期發現早期治療的話，會極大提高老年癡呆的治癒率。

因此，一旦發現自己有老年癡呆的症狀，一定要及時到醫院進行專業檢測和治療，從而遠離疾病的困擾，如果您還想瞭解更多有老年癡呆預防這方面的知識，可以繼續流覽我們的網站或者諮詢我們專家，希望給您帶來幫助，祝您早日康復。