女人早起後做兩件事 會變得更苗條 熱門文章排行榜 >>2018-04-13 16:26來源：99健康網

女人們都想要好的身材，但是並非所有的女人都天生擁有這樣的好身材。因此，不少人總是努力去瘦身，讓身體變得苗條起來。比如說她們習慣早上起床後做些瘦身的小動作，做完之後再起床，這樣做既能瘦身，又能讓自己的腦子變得清醒，從而徹底地從睡夢中醒過來。

女人早起做這幾個動作幫助你變苗條

1、學會抬肩收腹

動作十分的簡單，女人們可以來認真看看，最好是學起來，每天早起時做一下。當然具體的步驟是這樣的：

A、整個人面朝天花板躺好，然後將自己的兩條腿的膝蓋彎曲，讓雙腳的腳底放在與床面平行。

B、然後將自己的兩隻手掌放入自然放在床上，然後慢慢靠近屁股，之後讓手掌按住床墊，同時吸氣做收腹的動作，還要注意的是，這時候要將自己的肩胛骨抬高。

C、吸氣結束之後慢慢呼氣，與此同時，女人們要將肩胛骨恢復到原來的姿勢。每一次做的時候，起碼要重複十到十五次之間才能有好的效果。所以說，女人們要學會堅持喲。

2、踢腿

腿部是不少女人想要減瘦的地方，因為生活中的女人們一天下來基本上都是坐著的，長期保持坐姿的她們，往往導致腿部累積了更多的脂肪，從而看起來腿部很粗。對此，小編提醒，女人們早起之後若是不想立馬爬起來的話，可以做做踢腿動作，有助鍛煉腿部的肌肉，消耗脂肪，從而起到瘦腿的目的喲。具體的動作是這樣的：

A、整個人背部與床面平行，仰躺在床上，之後讓雙手掌心朝下，並且慢慢從兩側伸開，同時要讓膝蓋保持彎曲喲。

B、再者讓抬起你的雙腳向上蹬，之後將雙腿夾緊，也就是讓雙腿內側儘量靠在一起。慢慢地落下去。

C、最後讓膝蓋彎曲，慢慢往胸部的部位靠近，再恢復最初的樣子就好了。建議每次做這樣的動作時，要堅持重複十次才可以，這樣才能達到鍛煉的肌肉的目的。

這兩個動作都很簡單吧?女人們想要讓自己變得苗條點的話，早起的時候真的不要一下子爬起來，學會在床上做些小動作吧。幫助女人們健身又瘦身，如此兩全其美的事情，女人們要多做喲。

女人早起吃什麼瘦身

1、燕麥片

早上起床之後，不妨泡洗燕麥片當早餐吃。既能吃得飽，還能減肥，是想要瘦身的女人應該常吃的食物。之所以這樣說，是因為燕麥片含有特別多的膳食纖維，有助刮除脂肪的作用喲。

2、黑米粥

粗糧的熱量比較低，同時更有助消化，能夠減少脂肪堆積。對女人而言，粗糧可是瘦身的絕佳食物。建議女人們早起之後可以熬煮些黑米粥食用，既好吃又不會讓身體長肉，實在對於想要減肥的女人而言，真的相當不錯喲。

3、蘋果

這種水果吃了有助讓腸胃的活動加快，從而幫助食物更好地消化，還能幫忙將轉變為糞便的食物殘渣排出體外。如此一來，身體上的東西少了，自然也會慢慢瘦下來，不會大肆出現長肉的問題。

這樣的好處，只要得益於蘋果中含有豐富的食用纖維素，這種物質能夠更好得促進腸胃運動，從而幫助身體排毒瘦身。

4、豆漿

豆漿是人們日常常喝的飲料，女人們可以在家自己準備好豆子磨成豆漿喝，對於女人們瘦身很有好處。因為豆漿熱量比較低，而且還能補充足夠的蛋白質，幫助身體提高更新能力，從能夠將廢物更好地排出，達到減肥的目的。

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