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女人沒睡好影響皮膚 哪些方法可以助眠 熱門文章排行榜 >>2018-03-29 11:12來源:99健康網

沒睡足覺可是一件很痛苦的事情,可是生活中有很多人卻沉浸在熬夜之中,幾乎沒有一天是準時睡覺的。總是要到了三更半夜才開始上床睡覺,不然總覺得有事情沒做似得。小編提醒,女人們經常這樣會導致沒有睡足覺,如此一來對皮膚那可是有相當大地傷害的喲。

女人沒睡足覺對皮膚特別不好

1、臉部會水腫

身體是需要休息的,沒有睡足覺的話,體內的更新就會減慢,如此一來體內的水分就很容易積聚在一起,若是睡前喝多了水或者是晚飯喝多了湯的話,無疑會有更多的水分存留在身體裡面。當這些水分積聚在臉部,沒能更新出去時,臉部自然會出現水腫的表現喲。

2、皮膚會變得很幹

對於女人而言,皮膚很幹的話,會導致很難上妝。要知道化妝可以讓女人變得好看一些,若是無法上妝的話,無疑會降低女人們的顏值。而且太幹的皮膚就算上妝之後,特別容易出現浮粉的情況,看起來整張臉特別假,反而比沒上妝的時候還難看。

3、小斑點開始出現

沒睡足覺還會導致女人長出小斑點,這是因為身體沒能休息好,導致肌膚無法順利更新,很原本要廢棄的角質就會堆積在皮膚表面,還有許多的毒素也沒能排出去,這麼多的髒東西累積在皮膚的表面,久而久之就很容易形成斑點顯現出來了。

4、變得容易出油

沒睡足覺的女人們,是不是覺得自己的皮膚變油了很多呢?其實這是因為總是熬夜,導致水分過分流失形成的。皮膚每天都會分泌油脂,若是沒有水分滋潤的話,皮膚更新就會減慢,從而分泌的油脂大量堆積在毛孔裡,從而導致皮膚看起來十分的油膩。

5、黑眼圈少不了

當女人們沒睡足覺的時候,往往會有黑眼圈出現,這主要是因為睡眠不足導致眼部周圍的靜脈血管中的血液出現淤積,從而使得下眼瞼下方的皮膚呈現出青灰色,也就是人們常說的黑眼圈。

女人如何睡個好覺

很多女人沒睡足覺不僅僅是熬夜導致的,而還有可能是因為失眠引起的。所以說,女人為了能睡個好覺,請一定要瞭解一些助眠的小技巧才行喲。

1、喝些百合湯

百合有很好的安神作用,女人晚上喝一碗百合與蓮心及大棗熬煮出來的湯,有助讓睡眠時間加長,同時還能讓自身的睡眠品質提高。所以說,總是睡不著的女人們,不妨在日常多備一些這些食材在家裡,每天晚上熬煮成湯飲用吧。

2、聽有節律的聲音

上床睡覺的時候,不妨聽一些有節律的聲音,比如說火車運行的聲音,比如說柔和的鋼琴曲子之類的,這些聲音挺久了讓人比較有睡意。不過這也看個人,有些人是聽著自己喜歡的音樂能更好入睡,有些是聽英語單詞能入睡。總之,女人們可以慢慢找尋適合自己的一種方法。

3、選擇合適的睡姿

每個人的睡姿都不一樣,有些人往往換個姿勢就睡不著了,所以說最好選擇最容易讓自己入眠的睡姿。比如說有些人喜歡側著睡,甚至要抱著東西睡才能完全入睡。那麼就最好買個抱枕,每天晚上抱著入睡。有些人則希望仰臥,然後將雙手放在被子上方才能睡著。

當然,每個人所選擇的都不一樣,適合的也不一樣的。所以說,女人們不要盲目去跟風,要一直堅持讓自己睡得著的姿勢就好了,不需要刻意去改變什麼。

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