孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血 熱門文章排行榜 >>2018-03-02 09:42來源：99健康網

據統計，在貧血患者中超過90%都是缺鐵性貧血，尤其在孕婦群體比較常見，可以說10個孕婦就有7個孕婦貧血。而發病期集中在孕中期和孕晚期。

怎麼判斷是否貧血?

1、經常性的頭暈耳鳴乏力、呼吸加速、手腳冰冷、記憶力衰退。

2、臉色蒼白發黃，睡眠不好，食欲不振，出現腹瀉。

3、心煩意亂、皮膚乾燥、毛髮脫落、指甲有豎紋、口角易破裂。

4、血常規檢查，血紅蛋白量低於110g/L。

缺鐵貧血危害大

缺鐵會導致貧血，一般女性會出現毛孔粗大、斑點、黃臉婆等皮膚問題，嚴重的話導致腸胃功能紊亂吸收不良，甚至缺鐵會使得DNA受損誘發腫瘤。此外，缺鐵也會使得血紅蛋白運氧能力下降，引起胎盤缺氧，導致胎兒宮內窒息，早產或死產、低智力兒幾率高。另孕婦貧血分娩後，自身恢復慢、新生兒貧血的現象也很普遍，一般出現在嬰兒4個月後。因此，補鐵刻不容緩!

孕婦缺鐵性貧血吃什麼好?

1、動物內臟

動物性肝臟和血液含鐵最高，但肝腎中含有有毒物質，不宜長期吃，可以每週兩次即可。

2、紅色的肉類

如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉，紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質，而且人體也容易吸收。

3、蛋黃和木耳

這兩樣食物含鐵很高，生活中也容易買到，蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

4、新鮮的蔬菜

植物性的食物含鐵較低，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素C，可以促進鐵的吸收。

5、果類食品

如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等，水果含鐵不高，但日常飲食飯後吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收，乾果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。(參考網站：39健康網)

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