男性健康

男人腰肌勞損怎麼回事 幾種食物幫你緩解

不少男人經常覺得自己的腰部經常發出“抗議”,稍微有點動作的話就會酸痛,甚至難以堅持工作,尤其是很多從事久坐或者經常需要下蹲的職業的男性,這個問題尤為嚴重。不少男人面對的情況是腰肌勞損的老毛病,沒有什麼很明顯的誘發的因素,但是疼痛起來是很要命的。

那麼常見的症狀有哪些呢?

感覺腰部沒有力氣

工作一會兒或者站一會就覺得腰部十分的乏力,而且感覺像是扭傷了,疼痛感也很明顯,堅持工作下去很難,只能做點緩解的伸腰動作或者稍微按摩捶打之後才會感覺有點緩解。

疼痛部位需要按摩捶打或叩擊才能緩解

腰間的疼痛部位有明顯的疼痛點,而且腰部的其他部位沒有明顯的痙攣或者異常情況,但是腰部的疼痛時重時輕,不能做彎腰的動作,更不能久坐久站,簡直找不到合適舒適的動作,但是要是稍微按摩叩擊之後症狀會有所緩解。

基於上述的情況下,有這些症狀的男人在飲食情況上面需要更加的注意。

儘量少吃含有絡氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物

含有這些元素的食物大多是牛奶、羊奶等奶類或者一些花生巧克力小米等食物,男人要儘量少碰這些食物,因為這些元素會加重身體本身的炎症,對於一些本來就患有關節炎的人是不利的,嚴重的話還會引起過敏甚至加重病情的惡化。

少吃高膽固醇的食物

像是肥肉、高動物脂肪類的食物、或者一些燒烤油炸的食品,會抑制淋巴細胞的功能,容易加重身體本身帶有的疼痛感,加重男人本就腰痛的程度,甚至造成腫脹,破壞你的關節。

少吃點甜點飲品

對於甜食類、或者咖啡奶茶酒飲等食物,更要少碰,因為這些食物會加重腰部關節的惡化,讓你的腰部疼痛加重。最好是要避免抽煙,更要避免被動的抽煙,不管是對身體還是腰部疼痛都沒有益處。

可以適當吃點豆製品或者含有氨酸等的食物

動物的血、蛋、魚蝦或者豆類的製品,或者一些禽類的“腱子”肉都是不錯的食療方法,多食用是有益處的。也可嘗試用核桃仁枸杞淡菜等食物,煮成相應的食療方,幫你強壯腎氣,自然而然幫你緩解腰痛的情況。

男人腰酸背痛是常有的事情,但是要是發作的頻率很高、自己又沒辦法解決的疼痛的話,最好是能夠去醫院就診。