男性健康

男性冬季養生 多吃這七類食物

在冬季天氣比較寒冷,不僅女性會感覺到不舒服,男性如果不注意身體保健養生也會覺得非常難受,甚至出現疾病,冬季男性就應該注重養生方式,這樣才能夠讓身體健康。

男性冬季養生五大要點

喝生薑紅茶

男性冬季養生方法之一就是喝一些生薑紅茶,很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來,就會喝一些酒,喝酒就會讓皮膚下面的微細血管擴張,血液會因為表面擴大而快速降溫,所以喝酒反而會讓自己更容易出現感冒問題,冬天想要溫暖身體,就可以喝一些生薑紅茶,讓體溫升高,也可以達到很好的利尿發汗作用。

11點前睡覺

男性冬季養生還應該注意良好作息時間,最好能夠在11點之前睡覺,這是最簡單最便宜,也是最好的養生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來,也是一種非常不錯的滋補身體方法。

越冷越喝水

到了冬天,大家都喜歡待在室內溫暖的地方,很少會出門運動,但是這並不意味著身體裡面的水分就不會丟失,在秋冬天天氣比較乾燥,這個時候體內更容易缺水,應該多喝一些水,如果喝水次數少,血液的濃稠度就會變高,容易出現血栓,還會讓心腦血管疾病發作,大家應該多喝一些溫開水,不僅可以抵禦寒冷,還可以讓新陳代謝變得更高。

正確飲食

在冬季,早上應該吃營養豐富能量比較高的食物,早餐吃好了以後,身體一天的能量都能夠補充,可以吃一些穀類食品,瘦肉,但是對於一些消化能力比較弱的老人來說,就應該要考慮其他食物,晚餐時候最好能夠喝一些粥,這樣可以達到安神養胃作用,可以喝紅棗粥,蓮子粥,山藥粥。

以溫補為原則

到了冬天想要提高身體免疫能力,就應該進行溫補,這樣才能夠讓體內的物質代謝變得更好,冬天溫補並不是指吃一些燥熱性的食物,應該多吃新鮮蔬菜和水果,還應該多吃一些熱量比較高的膳食,多喝一些豆漿牛奶,多吃一些青菜,豆腐,木耳。

男性冬季保健養生吃什麼好

1、番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。

2、黃豆

很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

男性40歲過後,多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

4、胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因它能預防癌症。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。

另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

6、海鮮

海鮮可以增強生育能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

7、高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。(參考網站:醫網)