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女人痛經如何緩解 這四類食品有奇效 熱門文章排行榜 >>2018-01-07 10:00來源:99健康網

對於痛經,女人最正確的做法就是日常做好調養,可是遠水解不了近渴,緩解痛經才是當務之急,下面我們就一起看看該如何緩解痛經吧。

吃什麼能緩解痛經

1、吃蛋黃

據新加坡營養學家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的幾率就會增大,特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

3、榴槤

對於很多人來說,榴槤的味道都是難以接受的。榴槤雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴槤作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為,榴槤性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴槤還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。榴槤除了榴槤肉效果很好之外,也可以將榴槤的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。

4、荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

痛經如何調理

1、飲食的均衡

大多數的女性群體經常會省去正餐,吃過量的甜食或者垃圾食品,雖然健康的飲食沒有辦法徹底根治痛經,但是對於改善全身的健康狀況卻起到一定的功效,應該多吃蔬菜、水果等。

2、補充礦物質

其實平常的鈣、鉀等礦物質,也能幫助緩解痛經;專家調查表明,服用鈣質的女性,相對來講很少痛經。

3、禁酒

現在的年輕人的夜生活比較頻繁,外出應酬喝酒也成為了女性必備的,假如你在月經期間出現水腫的情況,就說明飲酒造成的。在這期間儘量不要喝酒,限制在1到2杯之間均可。

4、保持身體溫暖

保持身體的暖和性,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草水或者檸檬汁。女性常常會因為愛美麗從而忽略了身體的溫暖。

對於女性朋友而言,養成健康的生活習慣是至關重要的,這可以讓你們的經期來得更加輕鬆愉快,從此遠離痛經,生活才能更加美好。

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