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權威專家告訴你:有些慢性疼痛不吃藥也能止疼

受訪專家 :趙英,北京醫院疼痛中心主任、中國醫師協會疼痛醫師專業委員會主任委員。

(健康時報記者 田茹)到了一定年紀,身上總會有一些慢性疼痛,除了服藥鎮痛外,其實還有一些不吃藥的治疼法。

當然,在推薦這些止疼方法之前,我們要強調,單純止疼只是暫時緩解疼痛症狀,去醫院找到疼痛的病情,積極治療才是根本。

牙疼——冷敷止痛

牙痛了怎麼辦?別慌!趙英主任給了個小妙方,效果顯著。從冰箱裡拿些冰塊,用毛巾包裹後貼敷在牙痛處。看似簡單,實則有消炎止痛之效。冷敷是國外經常推薦的消炎止痛辦法,降低患處溫度,有助於血管收縮、避免炎症擴散,能很快地緩解牙痛。但提醒大家,一定不要直接用冰塊貼敷,避免凍傷。

此外,中醫有雲“頭面痛,合穀收”,意思是,頭痛,面痛,可以掐合穀穴,頭面痛會消失。對於牙痛、牙齦痛、三叉神經痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時應朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好的發揮此穴道的療效。

膝關節炎——炒鹽熱敷

膝關節炎是老人最常見的老毛病了。除了吃些止疼藥外,趙英主任建議,可採取以下幾個辦法。首先是避免活動,臥床休息,避免膝關節承重和活動,有利於膝關節的消炎止痛。如果出現紅腫熱痛,建議可以用冷毛巾來冷敷.。

如果沒有紅腫症狀,則可以採用熱療法,如將一些粗鹽炒熱後包起來熱敷膝蓋或者是炒黑豆,注意控制溫度,不要燙傷。如果嫌麻煩,可以直接用熱水袋來熱敷,但散熱快,溫度不如前面的方法容易控制。

另外,膝關節疼痛腫脹之時,應讓膝關節保持放鬆狀態,可臥床時,在膝蓋下放一個柔軟的、較薄的墊子,放鬆膝蓋,以感覺舒適為宜。一些常見的膏藥,如關節止痛膏、狗皮膏藥等,也都有很好的緩解效果。如果這些都不能緩解疼痛,可前往骨科或疼痛科,醫生可採取理療、神經阻滯等方法,緩解病痛。

運動肌肉酸痛——補點維C

運動後出現肌肉酸痛時,先別急著服用止痛藥。突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起肌肉酸痛,發生以後,不宜再過度活動,應及時休息,並通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛,否則易產生更嚴重的傷害。

建議肌肉受損後,可以口服維生素C和維生素E,可以加速受損組織的修復和緩解酸痛,經常運動的人,更要多補充維C和維E,能使肌肉得到充分恢復和休息。

另外有些老人會莫名其妙出現肌肉酸痛,仔細一問,發現自從吃了某種藥,症狀就出現了。像這種情況,只要停藥後一周左右,肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

痛經——做個艾灸

不少痛經的女性會選擇在月經期間,吃些止痛藥來緩解痛經。剛開始選擇一種止痛藥,吃一片,但時間久了有了耐藥性,作用就不大了,只能換藥來處理。對於痛經的女性來說,又平添了一種麻煩。

趙英門診中也經常遇到這類女性,多推薦理療的方式來緩解痛經,如低頻疼痛治療儀,從月經後第二天開始,一直到月經來之前,促進局部的血液迴圈,緩解局部炎症,效果很好。對於不方便就診的痛經女性來說,則建議痛經時可用熱水袋熱敷,緩解月經期間痛經、血塊多、量少的問題。而平日裡,則可在家做一做艾灸,買一個艾灸盒,將艾草和薑片放入後,放置在腹部,對於常見的痛經問題止痛效果良好。

偏頭痛——根在頸部

門診中,偏頭痛的患者越來越多,偏頭痛發作時,首先放下學習工作、好好休息,同時,按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛。或者是穴位貼敷,哪裡疼痛,哪裡就貼敷外用膏藥,有助於迅速緩解疼痛。

趙英介紹,而現在越來越多的研究發現,所謂的偏頭痛患者中很大一部分,其實是頸源性頭痛,問題出在頸椎上。玩手機遊戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現代人的頸部承受了太大的壓力,頸部出現問題了,供血受影響,偏頭痛也就發作了。

所以,改善偏頭痛,最重要的就是改變日常生活的不良姿勢,“站如松、坐如鐘”的好習慣還是要從小養成,平時不做低頭族,看手機時手機螢幕與眼睛高度平齊,形成良好的生活習慣。