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產後吃這幾道菜 奶水足不怕胖 熱門文章排行榜 >>2017-12-29 16:42來源:99健康網

熬了十個月,終於卸貨了,不少新媽媽都松了一口氣,但是看著完全走樣的身體怎麼也高興不起來,生娃後都想快點瘦下來,但是為了讓娃能吃上母乳,也只能拼命的吃了,結果整天這湯那湯的伺候著,奶水還是不夠寶寶吃,這到底是怎麼回事,其實想要奶水多,不是多喝湯就可以了,如果湯太油的話,大人喝了只是一味的長胖,奶水還是不見長,所以下奶也是有方法的。

媽咪怎麼吃下奶不長胖

原則一:吃的要精

生娃後如果吃的太多的話,會讓媽媽們更胖的,對產後的恢復也沒有一點的好處,如果你有餵奶的話,則可以適當的多吃一點,但是不是說什麼都能吃的。

原則二:吃的要對

生完娃後,為了身體更快的恢復,我們平時吃的食材有很多,但是並不是所有的食材都能吃的,如果你有哺乳的話,那些吃了讓奶水少的食物別吃,不然孩子就沒有口糧嘍,大油的也別吃,辣的就更不用說了,不能吃,要有肉有菜,水果也不能少的。

原則三:吃流質食物更好

生完娃後,很多新媽媽非常愛出汗,所以得多補充一些水分,多吃些流質的食物可以很好的補充水分,比如一些清淡又有營養的湯湯水水什麼的,喝粥也是不錯的。

原則四:食物以軟為主

生娃後的食物要求非常高,硬的食物肯定是不能吃的,平時吃的米飯也要煮的軟一些,煮的時候多放點水,這樣更好消化,如果吃太硬的食物,不僅是不好消化,還會對牙齒不好,嚴重的還會帶來牙齒疾病。

1、牛肉沙拉

牛肉營養不低,而且生娃後吃它,不光能補充身體的一些能量,而且也會讓奶水變多起來。

食材:牛肉、土豆、洋蔥、黑胡椒、鹽、橄欖油、蠔油。

做法:先把牛肉洗好之後,放在碗裡醃制一下,放上黑胡椒粉、鹽和蠔油,再加點橄欖油,醃大約半個小時,然後等待的這段時間裡,把洋蔥洗好切了,土豆洗好切丁,鍋裡燒一鍋水,把土豆放進去焯熟,撈出來,在平底鍋上塗一層橄欖油,把醃好的牛肉放下去煎熟,之後把煎熟的牛肉用刀切成小塊,放在大碗中,這道美味的牛肉沙拉就完成了。

2、豆漿燕麥粥

這款粥不僅營養而且非常好喝,喝了也可以讓你漲奶水哦。

食材:豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙。

做法:

步驟1:將葡萄乾洗乾淨,備用。

步驟2:將豆漿倒入鍋中,用大火煮開後換成小火。

步驟3:加入燕麥片,直到將燕麥煮至熟爛。

步驟4:往燕麥粥中加入葡萄乾,再略煮一會兒。

步驟5:盛出燕麥粥,放溫後加入蜂蜜調味即可。

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