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經常熬夜影響月經 學會補救措施是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:15來源:99健康網

熬夜對於現在的年輕來說一點都不陌生,不少女人基本上每天都玩到半夜才開始睡覺,而睡覺之後還要刷下手機才肯入睡,不知不覺就到了淩晨三四點了。經常這樣熬夜的話,可是會影響月經的,女人們別不信,小編提醒女人們,不想經期出現異常晚上就要早點睡覺。

經常熬夜會擾亂月經

女人習慣熬夜會擾亂月經,這可是真的。因為熬夜會導致睡眠不規律,使得身體內原有的規律被改變,進而導致機體規律出現紊亂。

而這種紊亂最突出的影響就是會導致身體內部的內分泌機制失調,內分泌失調了就會導致卵巢受傷,卵巢受傷就會使得排卵週期變亂,排卵變得沒有規律之後,每個月經血到來的日子也會被打亂。

經期被打亂了不僅僅是出現來經日不準時,還可能出現經血量多或少的問題,讓女人每個月都因為經期問題而弄得煩躁不安。

所以說,對於女人而言,及時養成良好的睡眠習慣非常重要,糾正玩鬧到半夜的習慣,讓身體有足夠的睡眠時間。

女人熬夜後要如何補救

女人熬夜之後,整個人會變得昏昏沉沉的,做事的時候哈欠連天。而且皮膚也愈來愈差了,為了恢復精力,同時修復肌膚,在熬夜之後一定要及時做些事情進行補救。

1、睡覺前先洗澡

不少女人熬夜後,累的眼睛都快要閉上了,一回家恨不得鞋子都不脫就趴在床大睡個半天了。小編提醒,熬夜後回到家最好先洗澡,因為熬夜的時候皮膚容易出油,而且身子也十分的疲勞。洗個熱水澡可以將皮膚上的油脂清洗掉,同時還可以舒張毛孔,讓肌膚更透氣,同時更好地進行呼吸。身體經過了熱水的洗滌,血液迴圈會加快,有助緩解身體的疲勞。

身體不再油膩膩的,疲勞的感覺也減少了不少,這樣子入睡可以讓女人們睡得比較舒服。

2、第二天不要賴床

不少女人因為前一天熬夜了,就喜歡第二天早上賴床,想著把前一天的睡眠給補回來。這樣做只會讓你越睡越累,疲勞感越來越重。所以說,女人們熬夜後要和以前一樣准點起床了。

為了更好的恢復精力,起床之後選擇快跑或是慢走的方式去上班。這樣做就可以在路上曬曬太陽,利用陽光調節生物鐘,幫助身體儘快恢復精力。如果覺得這樣做會遲到的話,不妨先坐上車之後,選擇提早一兩站下車,之後採用慢跑或是快走的方式去上班。

3、記得要杯水還要吃早餐

熬夜後睡覺醒來,往往會覺得口乾舌燥的,建議女人們早上醒來之後喝一杯水,除了可以有助排毒之外,還可以幫助女人消除身體的疲勞感,讓女人更快恢復精神。另外,一定要記得吃早餐,建議在早上睡醒一個小時後吃。因為這個時候身體已經適當放鬆了,人的意識也相對清醒了,這時候吃些可以更好被身體吸收,建議泡杯燕麥片加寫葡萄乾吃,能夠為女人更好地提供能量。

4、午休不用太長

午休的時間三十分鐘就足夠了,睡得太多反而讓整個身體越來越累。但也不能一會兒都不睡,適當睡一下可以當彌補熬夜失去的睡眠,幫組女人身體更好地恢復。

熬夜在現在是不少女人一直都存在習慣,經常熬夜的女人不僅僅是皮膚不好,就連身體也比較不健康。所以說,女人們要逐漸減少熬夜的次數,每天早睡早起,保持規律的作息。

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