早餐多吃它們 讓女人氣色更好 熱門文章排行榜 >>2017-12-15 13:47來源：99健康網

說起膚色，很多妹子很是傷心，為什麼呢，因為自己的膚色是黑的，沒錯，就是黑皮膚，跟皮膚白的妹子比起來，那是差了好幾個色度，相信很多妹子都知道，皮膚白的話穿衣服不挑顏色，如果皮膚比較黑的話，還要考慮考慮衣服的顏色，所以這裡小編告訴你，與其整天操心穿什麼顏色的衣服顯白，還不如多吃以下這些食物，可以讓你的氣色更好，時間長了，看起來就沒有那麼黑嘍。

早餐大家都是要吃的，沒錯，我今天要介紹的這幾種食物就是我們早餐中平時能吃到的，小吃攤都能買的到，趕緊吃起來吧。

豆類

相信吃早餐的時候很多人喜歡喝豆漿吧，是的，就是我們平時喝的豆漿，不管是什麼豆做成的，只要是豆做在怕豆漿都可以，早餐來上一杯豆漿，再搭配麵包或是包子饅頭什麼的，也是很有營養的，經常喝這些豆漿，也能起到補充鐵質的作用，大家都知道，如果身體缺鐵的話，貧血就會找上門來，一貧血臉色肯定看起來不好看，所以多喝豆漿能有效的改善這種氣色不好的情況。

菠菜

菠菜我們常吃，而且菠菜的味道吃起來甜甜的，裡面含有鎂這種物質，如果體內這種物質缺少的話，人就會感到疲乏，時間久了臉色也不是很好，所以經常吃菠菜也可以讓臉色好起來。

草莓

草莓我特別喜歡吃，而且看到草莓就很想吃，因為它的顏色紅紅的，看起來非常有食欲，而且它的維C含量也是挺高的，人體有足夠的維C才可以讓精神更好，所以多吃草莓可以讓人更精神。

香蕉

香蕉是非常好吃的一種水果，而且熱量不高，香蕉裡面含有鉀，吃香蕉可以補充一些能量，多吃幾根香蕉可能補充鉀的不足，而且香蕉也有美容的效果，妹子們時不時的吃點可以讓臉色看起來更好。

優酪乳

優酪乳就更不用多說了，很多妹子的最愛，但是我要說明一點，這裡所說的優酪乳是指的脫脂優酪乳，這樣吃起來不會擔心怕發胖，而且每天來上一杯，可以讓心情變好，裡面的鈣還能起到調節內分泌的作用，內分泌正常了，臉色自然就好了。

麥片

很多人不太喜歡吃麥片，因為它的味道，確實，麥片是一種粗糧，而且吃起來沒什麼味道，它裡面的纖維非常多，除了能增加能量之外，還能有瘦身的效果，想瘦的妹子們可以吃它，經常吃它氣色也會很不錯。

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