3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆

3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆

駝背

駝背是現在許多人都有的壞毛病，但是大家可能不知道，駝背有一部分原因是骨質疏鬆引起的，那麼為何骨質疏鬆會引起駝背呢？專家表示，脊椎椎體是人體的支柱，當人們出現骨質疏鬆的時候就會導致脊椎椎體在負重之後變形。

疼痛

如果你在很多時候都感覺骨頭酸痛，那麼你有可能已經出現骨質疏鬆了。專家認為，骨質疏鬆的初期症狀是全身骨骼不適，隨著病情的發展，人們會很容易感到腰酸背痛，夜間的疼痛感會比白天來得強烈。

骨折

眾所周知，骨質疏鬆的人是很容易出現骨折的，特別是老人以及小孩，在運動的時候一定要提前做好熱身動作，否則有可能在活動過程中發生骨折。

骨質疏鬆如何調理

補充鈣質

鈣是保證骨骼正常發育必不可少的元素，當我們骨質疏鬆的時候一定要重視補鈣。建議骨質疏鬆人群每天喝一杯牛奶，牛奶裡的鈣含量比較大而且容易被人體吸收，是不錯的補鈣食物。另外，人們也可以通過喝骨頭湯來補鈣哦。

補充蛋白質

蛋白質有利於鈣的吸收，所以人們在補鈣的時候也需要注意蛋白質的攝入，最好的搭配就是喝牛奶的同時吃一顆雞蛋，骨質疏鬆人群長期堅持這樣的飲食搭配，久而久之你就會發現骨質疏鬆症狀有所減輕。

骨質疏鬆吃什麼食物好

蝦米

蝦米在生活中更常被用來當作調味料，有不少朋友喜歡蝦米的“鮮味”，但是你知道嗎？蝦米也有不錯的補鈣功效，如果你有骨質疏鬆等骨科疾病，那麼不如每天堅持吃一勺蝦米。

黑芝麻

芝麻被認為有補腎的功效，其實黑芝麻也能補鈣。無論男女老少，如果你出現骨質疏鬆，建議你將黑芝麻炒熟以後碾碎，然後密封起來，要食用的時候取出用開水調成芝麻糊食用即可。

白菜

白菜也有補鈣的功效嗎？相信很多人都不能理解，有研究證明，白菜確實能預防骨質疏鬆，而且經過烹飪的白菜裡的鈣含量甚至比牛奶還高。

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