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學生党一周減肥食譜 讓你瘦不停 熱門文章排行榜 >>2017-11-21 11:13來源:99健康網

減肥是女人一生都在追求的一份事業,有的人在減肥的路上走了很久,有的則是剛開始步入減肥的隊伍,很多青春期的妹子們還是學生,所以這個時候吃飯除了猛長個子之外,體重還會往上漲,所以這些學生党們就困惑了,究竟怎麼吃可以光長身高不長肉?這個……看來有一定的難度,難度是有,但是也不是不可能,下面我就為學生妹子們分享一周七天該怎麼吃,讓你安心的長個不長肉。

學生党一周減肥食譜

星期一

早餐:茶葉蛋兩個+營養豆腐腦一碗。

11點:吃一個蘋果。

中午:麻辣燙的清湯一份+優酪乳一杯。

下午:喝水。

晚餐:黃瓜管夠+雞肉炒青菜不限量。

星期二

早餐:優酪乳一杯+土豆絲卷餅一個。

中午:炒豆角一份+西瓜一份。

下午:優酪乳一杯。

晚上:麻辣燙一小份(不油的話可以多吃點,如果吃起來比較油的話那就以青菜為主吃六成飽)。

星期三

早餐:小籠包半屜+豆漿一杯。

11點:雞蛋一個。

中午:米飯半碗+牛肉炒菜一份吃七分飽就行。

下午:小番茄可勁吃。

晚上:優酪乳一杯+香蕉兩個+美味雞腿一個。

星期四

早餐:餛飩一碗+雞蛋兩個。

中午:地瓜兩塊+肉菜一份。

下午:優酪乳一杯。

晚餐:雞肉炒菜一份+湯不限量,想喝多少都行。

星期五

早餐:雞蛋一個+水果一份+包子一個。

11點:雞蛋一個。

中午:牛奶一杯+牛肉炒菜一份+一小碗米飯。

晚飯:炒青菜一份+優酪乳兩杯。

夜宵:少量西瓜+葡萄一小份。

星期六

早餐:小籠包半屜+雞蛋湯一碗。

中午:拉麵一份。

下午:小番茄吃到飽。

晚上:香蕉兩根+黃瓜兩根+優酪乳一杯。

星期天

早餐:雞蛋兩個+餛飩一碗。

午餐:蘋果一個+一小碗米飯+雞腿一個。

5點:黃瓜一根。

晚餐:雞腿一個+湯一份。

網友問答

問:吃的這麼少會不會不健康

答:按我上面說的吃就不會少了,如果你覺得少就自己增加一些蛋白質、優酪乳、水果都可以,如果你是節食的話當然要比日常吃的要少一些,但也是合理範圍內。

問:如果這樣吃會影響大姨媽嗎?

答:不來大姨媽往往是因為你體質弱,如果你平時就體質偏弱一點的話,那麼我建議你不要節食減肥了,以運動為主,不過話說回來,不來大姨媽跟你在減肥的過程中吃的也有關係,如果你經常不吃主食,也會出現大姨媽不來的情況,我提供的上面食譜裡都把人體每天所需要的營養都包含了,科學搭配的,所以不會出現不來大姨媽這一說法。

青春期學生党減肥食譜主要以大學的食堂為標準,儘量貼近食堂的伙食,針對大眾學生,所以個別的朋友可以自行調整食譜。

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