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入冬之後吃什麼 推薦7款食物

入冬之後吃什麼食物好

1.肉類

很多人在冬季會出現手腳冰涼的症狀,其實這與身體攝入的肉類營養不夠有關。專家認為,冬天不想再做“冰美人”的話,就要多多吃肉,肉裡的鐵元素可以説明我們抵禦寒冷,冬天可以適當多吃豬肉、牛肉以及羊肉。

2.黑豆

有些老人在冬季會用黑豆燉豬蹄,但是有些朋友不愛這道食療的粘稠感,不過專家表示,黑豆與豬蹄一起吃有不錯的潤腸補血功效,而且還能幫助三高人群降低膽固醇,預防心血管疾病的發生。

3.辣椒

雖然養生提倡不要吃辣,但是冬天適當吃一些辣椒或者辣味食物對於身體也是有好處的。專家表示,冬天寒風比較大,人們容易感到冰冷,一些患有關節炎的朋友在冬季也比較難熬,這個時候若是吃點辣椒能有效禦寒,還可以防治因為寒風引起的腰酸腿痛。

4.生薑

冬天受風之後可以給自己煮一碗生薑水喝,因為生薑有不錯的防寒暖身效果,冬季喝生薑水還能改善手腳冰涼的症狀,但是大家要注意冬季不宜經常喝生薑水,除了特殊情況以外,每週喝一次生薑水即可養生。

5.紅棗

紅棗是一年四季常見的滋補品,那麼冬季為何也要吃紅棗呢?中醫認為,冬天的“燥”會比秋季來得更嚴重,紅棗屬於清補食物,能夠起到滋陰潤燥的作用,所以冬天我們可以泡點紅棗茶來喝,所以將紅棗與其他補品一起燉著吃。

6.銀耳

與紅棗一樣,銀耳也是生活裡比較常看到營養品,銀耳能夠幫助我們緩解冬季帶來的燥氣,冬天容易出現皮膚乾燥、起皮的朋友可以多吃點銀耳來改善皮膚不適,銀耳還有不錯的補肺作用,能夠阻止寒風給肺部帶來傷害。

7.紅薯

冬季的街頭我們經常看到烤紅薯的小攤,相信很多人都曾體會過在寒風裡吃烤紅薯的幸福感,暖乎乎的紅薯不僅能夠讓我們的身體快速溫暖起來,內含的膳食纖維、維生素等物質還能給身體提供所需的營養。

以上就是7款非常適合在冬季食用的常見食物了,冬季飲食養生不一定要大魚大肉,文中提到的飲食也能在日常生活中起到保健的效果。

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