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如何清腸排毒 四招排毒法助女人清腸 熱門文章排行榜 >>2017-06-08 09:14來源:99健康網

現代的人長時間的坐在辦公室內工作,很容易有便秘的困擾,尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來,還會使女性膚質老化,暗淡。這時候你就應該清腸了,對此有人問如何清腸排毒呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

一、運動排毒法

1、運動

每週至少做1次出汗運動,如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。

如每天快步走30分鐘,因為快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動。

2、指壓穴位

位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆,每次按壓10下左右,一日之中可重複進行,以大便通暢為度。

二、水果排毒法

如今,現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養,而是看中其獨特的藥療效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。根據排毒功能的大小,專家推薦蘋果、葡萄。

1、蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果幫忙的效過比較差。

2、葡萄

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成,消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。

每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯,那麼每天請用水果代替一頓正餐,月底時小腹平坦得會讓你驚歎。

三、大腸水療排毒法

科學研究證明,大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療,除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層,恢復腸黏膜的分泌,促進結腸的蠕動,從而恢復正常排毒。

1、空腹喝涼牛奶

一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於清腸排毒。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

四、節食排毒法

這裡所說的節食,是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害,可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時,也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少,容易振動摩擦腸壁,人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

女人清腸的好處

1、預防肥胖

清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

2、調節心情

清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

3、清腸胃

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。

4、消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。

5、預防疾病

腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。

6、保健養生

清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

7、排毒養顏

糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反復吸收,毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發皮膚疾病的因素,有助於美容養顏。

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