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造成手腳冰涼的罪魁禍首 你中招了哪個

說到手腳冰涼,這只是一個症狀。症現於四肢五官,病存於五臟六腑。手腳病涼雖然只是一症狀,但卻是一種亞健康的病態。到底是什麼原因造成了很多年青人手腳冰涼呢?

手腳為何冰涼

原因一:經絡不通

經絡是什麼?很多熟悉本站的朋友都有一定的瞭解,這裡就不再贅述。簡而言之,經絡就是人體氣血運行的通道。

現代人,多吃垃圾食品,由於垃圾食品中含有很多的添加劑,這些添加劑雖然對於每一個食品而言是微量的,但架不住你天天吃啊,由此就會造成部分代謝不掉的添加劑等物質,日積月累在人體內的蓄積,這些垃圾物質,被堆積在人體的組織器官的各個部分,從而使得人體的經絡被堵,使得氣血無法運行,這是其一。

其二是我們大量使用空調,使得寒濕得以進入我們體內,也會造成經絡的堵塞。這個問題,李可老先生多有論述。大家可以看看本站李可的文章和視頻。

其三是長時間使用電腦,造成人體上下氣血無法溝通,進而造成經絡堵塞。

對於經絡不通的,必須要先打通經絡,具體如何做,大家可以參考:按摩刮痧打通經絡。

原因二:陽虛體質

陽虛體質。什麼是陽虛體質,不瞭解的朋友可以參看這篇文章:中醫是如何區分陰虛和陽虛的,用老百姓的話講,陽虛體質的人,火力不足,尤其是氣不足,因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端。很多的白領都屬陽虛體質。

改變陽虛體質的方法不是簡單的一招一式,而是需要綜合調理,包括通經絡、營養調理、運動調理、起居調理等各個方面。

原因三:過食寒涼

關於過食寒涼的問題,這也是現代文明病。很多人其實不只是冬天手腳冰涼,即使在夏天也一樣。而這些都和進食過多的寒涼食物有關。這些寒涼的食物,不只是冷飲、啤酒,還包括熱帶的水果,這些寒涼的食物進入體內,就會使得我們的氣血運行變慢,肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應。即使是我們夏天進食的這些寒涼物質,有時到了秋冬才顯現出來。

因此,對於大多數白領而言,在秋冬要多食一些熱性溫性的食物,像羊肉,狗肉,以及各種堅果,如松子、開心果等。具體什麼是熱性食物,什麼是寒性食物,什麼是平性食物,大家可以參考這篇文章:寒涼溫熱食物分類大全。

原因四:缺少運動

現在很多白領天天和電腦打交道,沒有時間做戶外運動,氣血運轉緩慢,人體的陽氣無法得到升發。中醫認為,動則生陽。什麼意思呢,就是人多運動,就會加速周身的氣血運行,這樣人體就不會感覺冷了。

凡是滑過冰的人都會有這樣的體會,儘管天氣寒冷,冰鞋被綁在腳上緊緊的,但是我們滑了一會兒,就會感覺腳很熱。這是什麼道理呢?大家一定知道中裡巴人老師教大家做的一節操叫金雞獨立,其目的是引氣血下行到肢體的末端。滑冰的道理也是一樣。當我們滑冰的時候,雙腳受力比較多,交替變換重心,實際上和金雞獨立的道理是一樣的。

手腳冰涼如何調理

要調理冬天手腳冰涼的現象,首先應該確定是否為疾病引起的,對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液迴圈。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包,或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液迴圈,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

6、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

手腳冰涼吃什麼好?

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

3、堅果

很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有禦寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個人的體質適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

7、狗肉

狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。

8、含鐵食物

研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

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