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大姨媽來了吃什麼好 五種食物補血助氣 熱門文章排行榜 >>2017-09-06 10:56來源:99健康網

女性在經期遵循的原則是儘量少碰偏涼性的食物和辛辣的食物,因為不好消化。那麼女性經期該怎麼吃才對身體有好處呢?一起來看看吧。

大姨媽來了吃什麼蔬菜?

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分,其中的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,維生素B1有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食欲。

而人體缺少維生素B2,則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血,並緩解經期情緒不穩等現象。

2、玉米

玉米中含有大量的維生素E,可以促進機體新陳代謝,降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能,同時,能豐潤皮下組織,令皮膚具有彈性和光澤。

另外,玉米中還含大量的礦物質鎂,而鎂對人的情緒有一定的影響,體內缺鎂,人的情緒就會變得十分的緊張,進而增加激素分泌,則易引起痛經。

3、南瓜

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少皮膚油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

另外,南瓜含有大量的鈷,是構成血液中紅細胞的一種重要成分,也就是說經期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補血。

4、黑木耳

黑木耳中有不少美容成分,其中的胡蘿蔔素,具有潤澤皮膚毛髮的作用;卵磷脂,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,幫助維持勻稱的體態。

另外,黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果,不僅有利於養血,還能清潔血液和解毒,有利於人體健康。

5、菠菜

菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分,其中鐵是造血的主要成分,而人體缺少葉酸易引起貧血,且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素。

經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血,對補血有著重要的作用,而維生素E,可以減低前列腺素的產生,抑制疼痛物質的分泌,有利於緩解胸疼痛,腹痛等。

大姨媽來了吃什麼零食?

1、甜食

對有經期性頭疼的女生來說,適當吃些零食可以增加血糖指數,提高腦部的供血度,從而緩解頭痛和宮寒等症狀。

2、墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外,長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力,同時加速血液的正常迴圈,給予皮膚膠原蛋白的供給。

3、山核桃

月經時雌性激素分泌的波動性較大,非常容易引起情緒大起大落,所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

大姨媽來了吃什麼好?

1、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑呢。

2、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加薑、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。

3、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕,並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多麼詩情畫意啊。(參考網站:中華養生) 

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