不吃土也能減肥？五項不花錢運動讓你瘦成閃電

【環球網綜合報導】吃土的日子總是艱難的，但為了保持好身材，需要經常鍛煉肌肉，這又會產生大筆花費。不過，與那些昂貴的訓練和運動相比，有些運動不用花費一分錢便可以收穫同樣的效果。讓我們跟隨法國網站aufeminin來瞭解一下5種不花錢的減肥運動吧。

運動1：跑步

裝備：跑步需要的基本裝備只有跑鞋，還有一身舒適的衣服。夏天可以穿著短褲，裡面穿著運動內衣，外套一件無袖套頭衫。冬天的時候下半身穿著打底褲，搭配長袖上衣，外套一件輕便風雨衣。

輔助工具：無論你住在哪裡，交通堵塞都是無法避免的。如果在手機上安裝可以顯示路況的軟體，就可以避免這種情況。

花費：沒有費用。

進階指南：大型運動品牌和運動商店會舉辦集體訓練活動，想參加的不要錯過。

場地：隨時隨地可以進行。

總結：跑步是最簡單也是最合理的選擇。

運動2：游泳

裝備：需要用泳衣、泳帽、泳鏡把自己全副武裝起來。最理想的泳衣能夠完美貼合身體線條，這樣更利於人在水中遊動。

輔助工具：通過專業的游泳網站，你可以得到很多有用的建議。

花費：主要是游泳館的場地費。如果忘了帶泳帽，拖鞋和毛巾，則需要額外花錢購買。

進階指南：在運動商店裡，我們很容易能夠找到防氯泳衣，而且價格不貴。

場地：游泳池遍佈全國各地，如果騎自行車前往，還可以燃燒更多的卡路里。

總結：游泳可以鍛煉心肺功能，燃燒脂肪，最重要的是游泳館隨處可見。

運動3：遠足

裝備：需要準備一雙舒服的鞋子，一個背包，最重要的是你要走的路線的地圖。千萬不要過分依賴手機中的地圖，它們在自然當中不能發揮作用。

輔助工具：可以裝備記錄里程的運動裝備，手機上也有軟體有同樣的功能。

花費：沒有花費。如果你想要在途中野餐，費用另算。

進階指南：如果你體力足夠，我們將隆重向你推薦競走。

場地：森林、山地等一切擁有美好自然景觀的地方。

總結：一邊運動一邊欣賞美景，減脂的同時還能放鬆身心。

運動4：輪滑

裝備：輪滑鞋是必須的，有直排輪滑鞋和四輪輪滑鞋可供選擇。為了保護身體不受傷害，可以佩戴護膝、護肘、護腕還有頭盔。

輔助工具：可以在手機中安裝記錄里程的軟體。

花費：沒有費用。

進階指南：如果肯花費一點金錢購買最好的護具和優質的輪滑鞋，你會對這項運動欲罷不能。

場地：任何場地都可以進行輪滑運動。

總結 : 輪滑不僅可以減脂，還是一種交通方式，一舉多得。

運動5：足球

裝備：只需要準備一個球，在家中就可以找到。

花費：個別場地的入場費。

進階指南：和朋友一起組建一支業餘足球隊是很好的選擇。

場地：在任何運動場地都可以實施，比如沙灘、公園、森林空地。這也是足球風靡世界的原因。

總結：這是一項很有魅力的運動，不出幾周，你就會迷上這種運動。(實習編譯：侯悅 審稿：王莉蘭) 相關新聞 什麼運動最減肥？關鍵其實就一點2017-07-10 12:00 每天一個動作甩掉贅肉，這大概是最輕鬆的減肥運動了2017-06-30 08:26 想減肥又不想運動？ 法媒支招助您合理瘦身2017-06-13 09:40 明明運動了卻不瘦？營養師教你科學減肥2017-04-19 12:06 多運動就能減肥？方法正確才能越來越瘦2017-01-10 06:58