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常熬夜的女人吃什麼好 熬夜後必吃6種食物 熱門文章排行榜 >>2017-07-18 09:29來源:99健康網

熬夜不僅是女人美麗的一大敵人,更會給身體造成多種傷害。但作為一個職業女性,有時不得不熬夜,這時就要從飲食上多做補救。那麼常熬夜的女人吃什麼好呢?熬夜後必吃的營養食譜有哪些?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

常熬夜的女人吃什麼好?

1、腰果

人在熬夜的時候,自身的身體會處於饑餓及焦躁的狀態,這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什麼主食,會經常食用一些小零食,對於這些小零食的選擇也是有講究的。

小零食可以選擇堅果類的,因為堅果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質,對身體的恢復有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。

2、胡蘿蔔

長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象,也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感,從而導致視力減弱,嚴重的還會患上眼部炎症。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿蔔。

適量的食用胡蘿蔔可以對眼睛進行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放鬆眼部的疲勞,因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

3、香蕉

香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質——醣分,它是人體活力的來源,簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好,同時也可以提高免疫力,降低患病率。

有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現飽腹感,不易被人體消化吸收,其實人剛開始吃它的時候會出現這種感覺,但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對於香蕉的優勢就是可以很快的被人體吸收,容易轉換成身體所需要的能量。

4、檸檬

對於檸檬,多數女性飲用它的目的是護膚,其實它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分,它可以幫助人體分解多餘的乳酸,從而使人的精神變好。

5、板栗

熬夜除了會傷害眼睛之外,還會對人體的腎臟造成一定的影響,這時養腎是非常有必要的。養生的方法有多種,但最好不要以吃補藥的方式進行,因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔,從而使腎臟不斷衰敗。

建議人們可以適量食用些板栗,因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫,味甘平,入脾、胃、腎經,具有補腎強筋的功效。對於因為長期熬夜而導致腎部出現異常的人群非常適合食用它。

6、燕麥片

人的大腦主要來源是碳水化合物,對於這種物質可以使大腦變清醒,從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時,也會維持人體血糖的含量,使人的情緒得到穩定,利於休息。

人熬夜到一定程度,大腦易出現興奮的狀態,即使內心很想趕快入睡,但就是睡不著,這不但會影響睡眠品質,而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響,這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建議大家可以適量食用些燕麥片,因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什麼味道,可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇,口感也會瞬間變好。

適合熬夜人吃的營養食譜

1、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

3、生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

4、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

5、粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。(參考網站:三九養生堂)

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