經常熬夜皮膚差吃什麼好?

你好建議1、多補充維生素C。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。2、夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、小米粥等充饑比較合理。養胃，養心，養肝。開始熬夜前，不妨來兩顆維生素B群基本營養素。維生素B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。3、提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。

多喝水，加強營養，多吃一些高蛋白食物
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經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

女性熬夜注意加強營養選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，其次加強鍛煉身體。