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養生保健

頭髮油、頭皮癢、還大把脫髮?其實是這種東西吃多了…

其實,備受頭皮健康問題困擾的還大有人在,只是他們還沒有意識到這也是個關乎身體健康的事情。

四大誘因

那麼,究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重呢?專家認為,飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。

先來說說飲食。杭州市中醫院皮膚科主任陶承軍說,記得30多年前他剛行醫的時候,根本見不到這麼多的油頭,但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。

而引發如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主,到如今的高脂肪、高蛋白飲食,攝入油脂過多,連頭皮都泛起油來。

再來說說精神因素,現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張,因此身體內環境發生改變,會影響到油脂的分泌,表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

還有就是不良生活習慣,如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等,造成頭皮免疫力降低,讓真菌(馬拉色菌)有機可乘,輕而易舉地在頭皮搗亂,讓你感覺奇癢無比。

曾有位40多歲的中年女性患者,她在幾年前離婚後獨自一人過活,自己開了個淘寶店做生意,結果這幾年生意每況愈下,直到不久前徹底經營不下去。

她的情緒徹底崩潰,經常整晚睡不好覺。也不知道哪個損友給的建議,說是多吃甜食可以讓心情變好。結果,她天天都堅持吃,對心情沒什麼幫助,反倒是莫名發現自己的頭髮變得油膩、頭屑增多、頭皮發癢、大把脫髮。原先一周洗兩次頭,看著都清清爽爽的頭髮,現在隔天洗一次也跟大餅一樣。

她百思不得其解,直到陶承軍幫她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神壓力等,會誘發一系列頭皮健康問題時才恍然大悟。

事實上,該患者的經歷只是眾多頭皮健康問題患者的一個縮影,不信你一一對照,也能找出一堆類似的毛病。

那麼出了問題該怎麼辦?

先教你個救急的辦法——科學洗頭。

首先是洗髮水的選擇。如果只是出油和頭屑,隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢症狀,很可能是真菌在作祟,那就擦亮眼睛查看成分表,選擇含有咪康唑的洗髮水,可短效抑制真菌,讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒能緩解,建議儘快上醫院求助醫生。

其次是洗髮的頻次。這個問題在學術界都一直存有爭議,多數醫生認為隔天洗一次較好。不過陶主任認為,要是頭髮實在太油,還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康,從而導致脫髮的問題。

防止脫髮夥伴們也可以是試試這些方法!!

五款食療方

易脫髮,平時可多吃黑色食品,黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

1、煮黑豆

黑豆500克,水1000毫升。將黑豆洗淨,放入砂鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飯後食用,溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用于頭髮早白易脫,伴有貧血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調勻冷卻切塊,時時服食。適用于白髮、脫髮、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,紅棗5枚,同煮粥食,每日1劑,可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

兩款茶飲

有些人容易脫髮,除了氣候,還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。

1、首烏茶

氣血不足的人,一般會表現為頭髮乾枯、發黃,這時可喝點補氣血的首烏茶。

2、薏仁茶

如果是濕熱內蘊體質,一般表現為頭髮油膩、皮屑多,這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

兩款洗髮方

1、淡鹽水

將15克食鹽加入1500毫升溫水中,攪勻後洗髮,每週1~2次。

中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥,其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效,對於脫髮很有幫助。

2、菊花散

據記載,慈禧非常愛打扮,但由於她吃的都是高脂肪食物,頭髮油脂較多,不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮,比如菊花散。

菊花散:甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草,上藥八味,粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升,煎至500毫升,去滓,洗髮。

三款小技能

1、溫水洗頭髮

很多人掉頭發,是因為洗髮方法不對。洗髮時,水溫應以40~45℃為宜,不要用過熱或過涼的水,以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

2、動手敲頭皮

頭部分佈著很多穴位,每天用手指或敲或按頭皮,可促進頭皮氣血流通,改善頭髮的營養供應,鞏固發根,減少頭髮脫落。

雙手五指微微自然彎曲,用指腹輕敲整個頭皮,力度適中,能感到頭皮微微發麻即可。

3、經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭,這樣不傷頭皮,促進血液迴圈的效果比較好,可以達到很好的自我按摩效果。

提醒

救急之後,自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手,別吃油膩辛辣食物,清淡飲食,少吃甜食,儘量別熬夜,保持充足睡眠,控煙限酒,儘量保持心情舒暢等,都有助於你擁有健康的頭髮。