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腰圍越大,壽命越短?這次可不是瞎說

不知道大家明不明白一個道理:

胖 ≠ 不健康,關鍵看胖長在哪。

比如說,腰特別胖,就是個很不好的現象。

因為腰圍不僅是養不養眼的標準之一,更是衡量一個人壽命長短的重要指標。

為了大家都能長命百歲、壽比南山,今天丁當請專業醫生來談談腰圍的問題。

腰越粗,命越短?還真不是謠言

我們都知道肥胖對身體不好,但與全身很均勻的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)對健康的殺傷力更大。

腹型肥胖,不僅讓脂肪囤積在肚皮下面,還會連累肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等部位,讓大家一起「胖」,所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。

人胖了,走路都費勁,內臟太胖,運轉起來也會吃力一些。

如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響,高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都可能找上門。

不管得了其中哪一種病,想長壽都是有難度的。

胖不胖,腰圍也有發言權

在醫學上,我們習慣用體質指數(即 BMI,等於體重 ÷ 身高的平方)來衡量一個人胖不胖。

對於中國成人,一般認為 BMI 在 18.5~23.9 之間為體重正常,24~27.9 之間為超重,28 以上為肥胖。

但統計顯示,即便是體質指數在正常範圍的人,仍有約 14% 是腹型肥胖。

所以,腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖,不那麼容易看出來,得用尺子量。

按照目前的標準,如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm,女性腰圍 ≥ 85 cm,就算是「邁入肥胖界」了。

如果你也覺得自己有「啤酒肚」,最好量一量、稱一稱、算一算,要是超標的話,可能就得減肥咯。

測腰圍的方法

在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點,取兩點連線的中點,用皮尺水準圍繞一圈(緊貼而不壓迫皮膚),就能測到腰圍。

測量時要脫掉或拉高上衣,身體站直,並慢慢呼吸,不要憋氣,不要吸肚子,可重複測 2~3 次以保證準確性。

瘦子真的能活得更久?

凡事有個度,胖瘦和健康的關係也一樣,太瘦了同樣不好。

有研究表明,大腿比較細的人(特別是 BMI<25)的人,得 2 型糖尿病的風險更高;而屁股大一點、大腿粗一點的人,得 2 型糖尿病的風險更低。

還有研究發現,太瘦的人患骨質疏鬆、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。

看來,我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。

不過由於大腿圍、臀圍的使用不如腰圍廣泛,而且標準不一,就不細講這些指標了。

到底哪種人最長壽?

這個問題就不是腰圍能回答的了,還得看體質指數(BMI)。

有學者進行了長時間觀察,綜合考慮各種影響因素後發現了 BMI 和死亡風險的關係(曲線),畫成圖的話,就像一個個「小對勾」:

BMJ 2016; 353 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.i2156

看不懂不要緊,這裡講講大概意思:

兩頭的就是特別瘦的人和特別胖的人,死亡風險都偏高。

中間那段 BMI 的人,死亡風險最低,大約是 BMI 在 20~24 之間,可以粗略理解為這些人「更長壽」。

前面說過,BMI 在 18.5~23.9 之間為體重正常,24~27.9 為超重,BMI 在 20~24 可以說是「微胖」了。

這麼看來,可能世界既不屬於胖子也不屬於瘦子,未來真正的地球主人可能是——微胖界人士!(玩笑歸玩笑,其實這樣的體質指數是很好的)

畢竟只拼誰活得久的話,他們可能更有優勢。

不過話說回來,人的壽命肯定受多方面因素影響,除了保持合適的體型和體重,定期體檢、營養均衡、心態平和、出門小心一點別被車撞……這些也是很重要的。

大家知道該怎麼做了吧?