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院士提醒:這些營養誤區醫生也會犯,你呢?

喝骨頭湯就能補鈣、吃水果可以代替蔬菜、蛋黃裡膽固醇很高……這些日常生活中的營養觀念,在不少人心中根深蒂固,可它們都正確嗎?

“全國800萬醫務人員如果懂營養,將十分有利於全民健康水準的提高。”4月15日,由中華預防醫學會主辦、葆嬰有限公司支持的2017年“營養與疾病預防”全國醫生營養繼續教育專案(簡稱NDP項目)在北京正式啟動。

啟動儀式上,中華預防醫學會會長王隴德院士對NDP專案和全國800萬醫務人員提出了“要懂營養”的要求。

王院士給參會的醫務人員進行了首場營養培訓講座,其中提到了幾個醫生也會犯的營養錯誤,一起來看。

誤區一雞蛋含有大量膽固醇,中老年人不宜

王院長說,很多人不吃雞蛋,特別是不吃蛋黃,很多領導幹部都這樣做。在黨校學習的時候,有人早上拿兩三個雞蛋,把蛋白吃了,蛋黃全扔了。

我碰到一個市委書記說:我16年沒吃一個蛋黃。我問是誰告訴他的,他說是醫生。因為很多醫生看到患者血脂化驗稍微一高,就說蛋黃千萬別吃,那是膽固醇很高的食物。

膽固醇都是有害的嗎?其實,膽固醇是生物膜的重要組成部分,每天身體有大量的細胞死亡重生,細胞膜是需要膽固醇的,而且身體裡的膽固醇大部分是內源合成,是身體需要的。

世界上很多國家也做了大量的研究,像哈佛大學,通過十來年的觀察研究,證明一般人每天吃一個雞蛋不會增加冠心病或者中風的風險。

國際上很多國家像美國、澳大利亞、英國都推薦把吃雞蛋從原來一個星期吃三個,改為一個星期六個或一天一個雞蛋,美國去年的膳食指南把限制膽固醇去掉了,認為證據不足。

所以每天一個雞蛋是可以的,如果四五個、七八個雞蛋的去吃,肯定是超標了。

誤區二水果是零食,可吃可不吃

大部分水果的熱能並不高,除了椰子、棗、香蕉、桂圓、荔枝等,我們常吃的水果,比如桃、枇杷等,平均熱能就是45千卡,相比之下,二兩米飯的平均熱能更多,能達到1100大卡。

常吃蔬菜和水果,會明顯的降低卒中風險。哈佛大學對75596名女性隨訪14年和38683名男性隨訪8年的研究表明:水果和蔬菜,特別是十字花科和綠葉蔬菜、柑橘類水果和果汁,能降低缺血性腦卒中的發病風險。

常吃水果,對腫瘤防治也有利。美國癌症學會通過對一百萬人觀察十年的資料分析後指出,經常吃水果的人,肺癌的死亡風險是明顯降低。這個結果如果是在吸煙者裡也出現同樣的效果,只不過保護率低一點。所以水果應該作為每頓飯的必備成分。

中華預防醫學會會長王隴德院士發言

誤區三植物油含不飽和脂肪酸,不會加重動脈硬化

不少人認為,吃動物油有害,吃植物油沒害,所以多吃點植物油沒關係。

實際上,動物油和植物油,都是二兩900千卡,提供的熱能是一樣的。因此,過多食用植物油也有很大危害。中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中,油脂類在最頂層,每天不超過半兩(25~30克),但是我國平均大概是40~50克,還是過多了。

誤區四

牛奶致癌,豆漿能代替牛奶

很多人看到一些報導說“牛奶致癌”,還有很多人說喝牛奶越喝越脫鈣,這些都是謠言,不要輕信。

牛奶可以說是補鈣佳品,按照中國人的膳食,每天只能攝入不到400毫克的鈣,而一個成人一天從膳食中需要吃進去800毫克鈣,所以很多人到了中老年骨質疏鬆,一摔跤就骨折。

靠什麼來補鈣?實際上喝牛奶是最簡單易行的補鈣方式。100毫升牛奶含有110毫克鈣,而且奶鈣吸收率非常高。

有些人說豆漿,豆子含鈣也高,能不能用豆漿補鈣呢?100毫升的豆漿只含10毫升的鈣,也就是10杯豆漿才等於1杯牛奶。所以豆漿很難取代牛奶補鈣。

誤區五軟飲料可當飲用水喝

現在特別是孩子愛喝軟飲料,美國30年的總結,軟飲料讓孩子們的體重增長20%。

很多人認為生活條件改善了,孩子想喝什麼就給他點什麼,沒想到給孩子造成身體的損害。所以很多國家都規定要控制軟飲料,像歐洲很多國家規定學校不得設立軟飲料自動售賣機,而我們是軟飲料充斥市場。

我上次到上海做立法調研,在等紅燈的時候我看到,這邊是學校,這邊是小賣店,斑馬線上穿過的孩子手裡全拿著軟飲料,沒看到一個孩子拿礦泉水。

軟飲料含有大量的糖,國際很多研究表明容易導致肥胖,容易引發二型糖尿病。

800萬醫生是“治病天使”

也是“營養信使”

2016年8月召開的全國衛生與健康大會上,習近平總書記強調指出:要宣導健康文明的生活方式,樹立大衛生、大健康的觀念,把以治病為中心轉變為以人民健康為中心,建立健全健康教育體系,提升全民健康素養。

如何落實總書記提出的“把以治病為中心轉變為人民健康為中心”?怎麼“提高全民健康素養”?

NDP專案4年的探索經驗表明,先讓醫務人員掌握正確、科學的保健知識,再通過醫務人員傳達給老百姓,是把治病和人民健康相結合的重要手段,也是提升全民健康素養的有效途徑。

要邀請800萬醫務人員積極參與,讓醫生在成為白衣天使的同時,也要成為傳播營養知識、提高全民健康素養的信使。

NDP助力“健康中國”

累計培訓12個城市2500名醫務人員

在2017年《政府工作報告》中,李克強總理多次、多角度提出健康消費、人民群眾健康教育等問題,他還特別強調“推進健康中國建設”。通過NDP項目等工作的開展,健康中國國家戰略正在有序推進。

NDP項目是中華預防醫學會於2013年發起的大型公益項目。項目針對全國各地區醫院的醫務工作者,進行營養知識的集中專業培訓。

幾年來,已經在石家莊、成都、大連、南京、青島、杭州、寧波、鄭州、蘭州、長春、珠海、濟南12個城市巡迴開展了14場培訓,共培訓二、三級醫院的醫務人員2500余名。

健康中國營養先行

葆嬰與NDP專案一路同行

王隴德院士還特別對葆嬰有限公司給予NDP專案的支援表示感謝。

2013年,當中華預防醫學會發起“營養與疾病預防”全國醫生營養繼續教育項目時,葆嬰公司便自告奮勇,申請成為唯一支援單位。

葆嬰有限公司副總裁李烜在講話中指出,“只有讓優秀的醫務工作者瞭解和掌握科學的營養與疾病預防知識,才能讓他們在日常工作中更好地向患者傳達,千萬倍放大營養知識對健康生活的作用。”