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哪裡蘇都不如肛蘇,放下手機去臭臭,爭取成為“十女九痔”裡逃脫的唯一

現在很多人覺得,蹲馬桶和手機大概是絕配,只要這天生一對沒湊在一起,就心裡慌慌的,覺得這次馬桶算是白蹲了。

殊不知蹲馬桶+手機很容易不知不覺延長如廁時間,產生1+1=痔瘡的效果,沒有一點點防備就被劃進了“十人九痔”的大多數行列。

據美國的Telenav公司調查了2361位成年人後得出的結果,59%的女性和70%的男性會在上廁所的時候使用手機。為什麼有男女比例差異?可能因為男性坐在馬桶上的機會更寶貴吧。

馬桶上的手機們在幹嘛?

收/發訊息:47%

上網閒逛:46%

玩遊戲:42%

收發電子郵件:34%

使用社交網路:23%

吃瓜的你在馬桶是哪一號?

蹲友話手機

Jimmy:手機是生命裡比內褲還貼身的東西,總擔心工作上會有人找我,上廁所的時候更是格外擔心,生怕一個大號錯過下月獎金。

平均蹲點:15分鐘

小汐:因為職業的原因,所以必須得不停關注熱點資訊,大塊的閒置時間也只有這個特殊時段了,總覺得在馬桶上才能體會到白駒過隙的含義。

平均蹲點:60分鐘

Nana:哈哈,我大概是典型的手機依賴症,哪怕是反復刷朋友圈,但就是得看點兒什麼。

平均蹲點:20分鐘

歪歪:喜歡的美劇總是刷不完,此時不看更待何時?蹲一次不幹掉個兩三集都覺得虧。

平均蹲點:40分鐘

大醫生小問答!

阿噗:我國的痔瘡發病率大概是什麼情況?

劉醫生:據國內有關文獻資料顯示,痔瘡患者約占受檢人群46.3%,這個比例還是很高的。其中以久坐、久站、久蹲、活動少的人群為主,嗜辛辣、飲酒等習慣者發病率會更高。

阿噗:在馬桶上玩手機會不會提高痔瘡的發病率?

劉醫生:如果會因為玩手機而增加很多的如廁時間,那麼答案是肯定的。因為長時間蹲坐在馬桶上,會讓腹部壓力持續增加,使肛門直腸靜脈裡的血液回流不暢,造成直腸下端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血、曲張,形成柔軟的靜脈團——也就是通常我們所說的痔瘡。

阿噗:蹲馬桶有沒有建議時長呢?

劉醫生:排便時間最好控制在5分鐘之內,這對於腸道功能正常的人來說,已經足夠了。不要養成排便時候玩手機和看書的壞習慣,蹲便時間越久,淤血就會越嚴重,發生痔瘡的可能性就會更大。

醫生Tips:

縮肛運動可以增加肛門肌肉力量,減少痔瘡的發生。

平躺在床上,肛門用力緊縮然後放鬆,每次30下,每天2~3次。

“小肉肉”對抗賽

對於那些還沒有痔瘡的幸運兒,以及痔瘡剛剛萌芽的初級患者,這些小貼士能幫你避免或緩解痔瘡的騷擾。

▼調節飲食

儘量減少吃辣、飲酒這些會刺激血管的習慣。平時多攝入蔬菜、水果和麥片等含膳食纖維豐富的食物,每天保證1000毫升的飲水量,減少排便難度。

▼生活方式

避免久蹲和久坐,因為這些時候,肛門所承受的壓力比較大,血液流通不暢就容易產生痔瘡。

▼排便方式

排便不暢的時候,千萬不要用力“擠一擠”,多少人都是因為一次操作失誤的排便,給自己添了個痔瘡,甚至日後還得挨上一刀。

☞有“痔”應對方案☜

除了上述的注意事項,有“痔”者還應該注意,如果是能感覺到小肉肉存在的外痔,在每次排便小肉肉被帶出體外後,都應該洗淨手指和肛門,將小肉肉溫柔地推回體內。並及時就醫。

文 Kimi

ID:shishangjiankang22

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