營養飲食

催奶粥的做法大全有哪些?

懷孕生子對每個女性都是漫長而痛苦的過程,可是生完孩子之後還有一個非常艱巨的任務,那就是母乳餵養寶寶,還在母乳餵養的過程中,因為各種各樣的原因,很多新媽媽會出現乳汁不足的情況,這時候一定要調整好情緒,可以多吃一些催奶的食物,比如下列這幾種粥就有很好的催奶作用。

第一、下奶粥怎麼做:五紅小米粥

材料:紅豆一把、枸杞一把、紅皮花生一把、紅棗一把、幹桂圓三粒、小米半碗。

做法:

1、把五紅所有的材料洗乾淨,放入鍋裡燒開,小火半個小時。

2、熬好後,去渣,留下湯,加入半碗小米,煮到熟了,加糖調味就可以了。喜歡黏的可以後面關火悶一會就黏了。

第二、下奶粥怎麼做:阿膠大棗粥

材料:阿膠250克、大棗1000克、核桃500克、冰糖500克。

做法:

1、將核桃除皮留仁,搗爛備用。

2、將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。

3、同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬爛即成。產後每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

小貼士:本藥粥對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。

第三、下奶粥怎麼做:蝦米粥

材料:蝦米30克、粳米100克。

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。

小貼士:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

第四、下奶粥怎麼做:花生大米粥

材料:生花生米(帶紅皮)100克、大米200克。

做法:將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥,粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完,連服3天。

小貼士:花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛也有一定療效。