加快走路步伐，遠離更年期病症

專業刊物刊載：更年期後，女性的體內雌性激素遞減，卵巢功能退化，膽固醇隨之升高，高密度脂蛋白降低，種種疾病隨之而來。

這個階段的女性，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。

哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現，每天堅持快走的女性，沒有一人突發中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那麼其中風的幾率可以減少40%。

每天快走30—60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。

一天24個小時，抽出半個或一個小時為自己的健康提供保障也是理所當然的，順便還能鍛煉身體，也能有效降低得重病的風險呢!