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男人養生需養肝 謹記4大妙招

肝臟,雖然是人體可再生的一個器官,但是在平時的時候沒有保護肝臟,就很容易引發一系列肝臟類型的疾病,從而危害到身體健康,嚴重的話還會危害到生病。所以在平時的時候我們一定要做好養肝的工作,那麼你知道日常要怎麼養肝比較好呢?

日常養肝方法

保持正常的體重

基本肥胖的人,都是會出現脂肪肝的,而脂肪肝的出現就會加重肝臟的負擔,而當我們保持正常的體重,脂肪肝就會消失,所以說當我們保持正常體重的時候,就不會讓肝臟出現過度負擔的情況,這樣就可以保護肝臟。

保持正常的睡眠

當晚上11點到淩晨3點的時候,這個時候是肝臟在恢復的一個時間,而現在很多人都出現熬夜的情況,這樣是很容易傷害肝臟,導致肝臟無法正常的自我修復,從而讓肝臟一直都受到損害,進而使我們患上肝病。

不要發脾氣

很多人都會因為一些事情而出現大發脾氣的情況,但是當我們在發脾氣的時候,就會導致肝火過旺,傷害到肝臟。有研究表明,經常發脾氣的人,其患上肝病的幾率是非常高的,所以說想要保護肝臟健康就不要隨便發脾氣。

戒煙戒酒

煙酒可以說是傷害的一個主要因素,因為肝臟起著排毒跟代謝的作用,而香煙跟酒精裡面含有很多的有害物質,這樣就會加重肝臟的工作,使得肝臟承受很大的負擔。另外在排除這些有害物質的時候,還有可能會毒害到肝臟,使得肝臟受損。

養肝食療方

黑木耳炒腰花

材料:黑木耳、絲瓜、豬腰、生薑。

做法:先把豬腰清洗乾淨,切成花狀,黑木耳洗淨切段,絲瓜洗淨切成長條,生薑洗淨切絲。鍋裡倒入少量的油,放入生薑跟豬腰爆炒3分鐘,再放入黑木耳跟絲瓜,然後接著翻炒到成熟之後再放入調味料。

豬肝瘦肉番茄湯

材料:豬肝、瘦肉、番茄。

做法:番茄洗淨切塊,豬肝洗淨切塊,瘦肉洗淨切塊。鍋裡倒入適量的清水,放入番茄熬煮20分鐘之後再放入豬肝跟瘦肉熬煮5分鐘之後就可以放入鹽巴跟味精了。

黑米枸杞粥

材料:黑米、枸杞、梗米。

做法:把全部的材料全部都洗淨,然後放入鍋裡,倒入適量的開水;煮沸之後再轉為小火熬煮成粥即可食用。