健康減肥

咖啡蘋果減肥法

蘋果咖啡減肥法是比較常見的一種減肥的方法,效果還是不錯的,主要是利用咖啡和蘋果熱量比較低,都有很好的促進消化,加速腸胃蠕動的這種作用,從而達到很好的減肥的效果,首先來說說蘋果,它的熱量比較低,在預防便秘方面的作用很好,從咖啡的角度來說,它具有促進脂肪燃燒的作用,所以說咖啡蘋果減肥法還是不錯的。

1.蘋果減肥法蘋果減肥法需要連續三天只吃蘋果,不吃任何其他的東西,可以根據三天的就餐時間吃蘋果,或者是只要是餓了就吃蘋果,需要注意的是一定要是紅蘋果,綠蘋果太酸,可能會使得腸胃受到刺激,感覺不舒服。蘋果一定要新鮮,一定要清洗乾淨,之後削皮,一定要避免農藥殘留的存在。減肥期間腸胃非常的弱,一定要避免喝有咖啡因的飲料,比如咖啡、可樂等。

從第四天開始可以進食其他一些食物,但是需要注意要慢慢的恢復,不能一下子吃那麼多的食物,特別是不要吃零食,最好是從吃豆腐和粥類食物開始,食物一定要保持清淡無刺激。蘋果減肥法一次不可能達到理想的體重,最好是每隔一兩個月就進行一次蘋果減肥大餐,這樣就可以慢慢瘦下來,如果實在是沒有辦法堅持三天吃蘋果,可以從先吃一兩天開始。

2.咖啡減肥法咖啡減肥法又稱為黑咖啡減肥法,注意一定要是黑咖啡,因為黑咖啡熱量非常的少,一杯100克的黑咖啡熱量只有2.55千卡,每天飯後喝一杯黑咖啡可以有效的燃燒脂肪,另外黑咖啡具有利尿的效果,並且還可以美容,在煮咖啡的時候能夠產生一種抗氧化的化合物,能夠起到抗癌,抗衰老的效果,甚至還可以預防心血管疾病,需要注意的是黑咖啡就是不加任何的糖、奶和伴侶的純咖啡。

一定要用即溶咖啡,喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大,最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效,熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。蘋果咖啡減肥法就是將以上兩種方法相結合的一種減肥方式,可以在沒有進行蘋果減肥的日子裡採用黑咖啡減肥,在採用蘋果減肥的日子裡就不要喝咖啡了。