咖啡蘋果減肥法

蘋果咖啡減肥法是比較常見的一種減肥的方法，效果還是不錯的，主要是利用咖啡和蘋果熱量比較低，都有很好的促進消化，加速腸胃蠕動的這種作用，從而達到很好的減肥的效果，首先來說說蘋果，它的熱量比較低，在預防便秘方面的作用很好，從咖啡的角度來說，它具有促進脂肪燃燒的作用，所以說咖啡蘋果減肥法還是不錯的。

1.蘋果減肥法蘋果減肥法需要連續三天只吃蘋果，不吃任何其他的東西，可以根據三天的就餐時間吃蘋果，或者是只要是餓了就吃蘋果，需要注意的是一定要是紅蘋果，綠蘋果太酸，可能會使得腸胃受到刺激，感覺不舒服。蘋果一定要新鮮，一定要清洗乾淨，之後削皮，一定要避免農藥殘留的存在。減肥期間腸胃非常的弱，一定要避免喝有咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂等。

從第四天開始可以進食其他一些食物，但是需要注意要慢慢的恢復，不能一下子吃那麼多的食物，特別是不要吃零食，最好是從吃豆腐和粥類食物開始，食物一定要保持清淡無刺激。蘋果減肥法一次不可能達到理想的體重，最好是每隔一兩個月就進行一次蘋果減肥大餐，這樣就可以慢慢瘦下來，如果實在是沒有辦法堅持三天吃蘋果，可以從先吃一兩天開始。

2.咖啡減肥法咖啡減肥法又稱為黑咖啡減肥法，注意一定要是黑咖啡，因為黑咖啡熱量非常的少，一杯100克的黑咖啡熱量只有2.55千卡，每天飯後喝一杯黑咖啡可以有效的燃燒脂肪，另外黑咖啡具有利尿的效果，並且還可以美容，在煮咖啡的時候能夠產生一種抗氧化的化合物，能夠起到抗癌，抗衰老的效果，甚至還可以預防心血管疾病，需要注意的是黑咖啡就是不加任何的糖、奶和伴侶的純咖啡。

一定要用即溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。蘋果咖啡減肥法就是將以上兩種方法相結合的一種減肥方式，可以在沒有進行蘋果減肥的日子裡採用黑咖啡減肥，在採用蘋果減肥的日子裡就不要喝咖啡了。