蘋果減肥法 幫你養成易瘦體質

蘋果的減肥原理

首先， 蘋果是卡路里很低的減肥食物， 1個蘋果大約含100-150大卡的熱量， 而且粗纖維豐富， 吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里， 幾乎不需要擔心會發胖， 而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢！

其次， 豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道裡， 能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物， 促進排毒， 改善便秘， 幫你養成輕盈瘦子體質。

除此之外， 吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌， 防止飲食過度， 如果嘴饞很想吃東西， 吃一個蘋果就能滿足你了。

其抗氧化作用不但幫你美容養顏， 還能活化體內的新陳代謝。

另外， 蘋果無論是生吃還是熟食， 功效都十分顯著， 減肥的“張力”可真是很大呢！

三日蘋果減肥法的做法

1、在進行蘋果半斷食減肥法的3天裡， 別的事物儘量不要攝入， 一天6個將蘋果左右。

2、前兩天每頓飯後， 喝1勺特級初榨橄欖油， 第三天增加分量， 喝1/3杯特級初榨橄欖油。

3、期間多喝水， 另外每天也可以喝咖啡（加牛奶或砂糖的均可）， 但最多不超過2杯。

4、由於斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃， 幫你改善便秘， 消除水腫等， 在營養方面會有所欠缺， 所以一般不建議進行超過3天。

蘋果斷食減肥法的秘訣

吃蘋果能減肥， 可如果你的便秘與水腫情況比較嚴重， 想更有效地促進排毒消水腫的話， 靠的就是橄欖油！

在空腹的裝填下攝入一點橄欖油， 腸道會受到刺激， 蠕動能力就能活化起來， 腸道內的廢物與毒素也就更容易排出來了！

減肥計畫要慎重安排

蘋果減肥的功效雖大， 但如果方法或安排錯誤的話， 不但不能減肥， 也會給身體帶來莫大的負擔哦， 所以我們也經常看到很多人會說， 一直吃蘋果也沒有減下來， 甚至處於反彈的惡性循環當中。

單純吃水果來減肥， 其實很容易令身體處於營養缺失的狀態。 為了不影響健康， 首先要看看蘋果是否適合自己的體質， 自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。

同時， 再次提醒大家， 蘋果斷食減肥法不能超過3天， 而且期間有可能會體力下降， 最好是在休息日， 時間比較充裕的日子來進行，

三日蘋果減肥法完成之後……

3天的蘋果斷食減肥法結束後， 開始慢慢恢復飲食， 此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。

做法是每餐飯前吃半個青蘋果， 每天一共吃1個半， 記得要帶皮吃， 飲食要保持營養均衡， 同時飯量減少至正常的7成喔！

青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多， 原花青素可以阻止體內對脂肪的吸收， 幫你提高燃脂的速度， 其功效是紅蘋果的4倍之多， 看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢！