喝牛奶減肥，牛奶減肥法幫你瘦身

牛奶是我們日常生活中常見的音訊， 我們知道牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質， 經常喝牛奶可以增強體質、美容養顏。 不過你知道牛奶還可以減肥哦。 牛奶可以減輕饑餓感、幫助燃脂。 那麼牛奶怎麼減肥呢？

一: 牛奶減肥原理

1:牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。 牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%，

在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

二: 牛奶怎麼減肥

1:每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。 第一天蘋果1公斤。

在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

三: 牛奶瘦身法中常遇的問題

1:1.哪些乳製品能瘦身?低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選， 一些硬乳酪也可以考慮。 2.每天食用多少乳製品?750毫升牛奶分三次食入， 最好不要一口氣食用全天的量。 3.什麼時候吃：飯前或餐與餐間喝。 4.怎麼吃：微溫牛奶鈣質吸收率高， 稍加熱再喝。

加分秘訣：加入黃豆粉， 可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉， 其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

四: 喝牛奶日很關鍵， 不能

喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。