保持6個習慣，幫你養成易瘦體質想胖都難！

有人怎麼吃都不見變胖， 有些人明明吃的不多卻還是很多肉。 差距竟然這麼大!根據減肥“少吃多動”的原理， 如果你能保持以下6個習慣， 想胖起來都困難。

1邊玩手機邊走動

越來越多的人加入了“低頭族”行列， 你玩手機的時候通常是什麼樣的呢？坐著， 躺著， 還是站著？

推薦你走著玩手機。 當然， 不是在馬路上， 而是在家裡。 找個障礙物不多的地方， 一邊玩手機一邊來回走動。

就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時候， 你就輕鬆消耗掉至少2碗米飯的能量。 既然戒不掉手機， 那就果斷利用手機吧。

2看清食品包裝

國家要求食品包裝上應該注明營養成分(包括熱量)， 但現在有些商家真是越來越滑頭， 他們在大包裝袋上標出的並不是一整包食品的熱量， 而是一小包的熱量。

所以一定要看清包裝袋， 不然就會掉進陷阱， 買到超高熱量的食物。

3多喝綠茶

綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚， 實驗證明這兩種物質在一起能加速熱量的燃燒， 平時多喝綠茶， 既能抗衰老又有利於減肥， 一舉兩得。

需要注意的是：睡前最好不要喝綠茶， 一面咖啡因刺激大腦， 影響睡眠品質。

4用橄欖油代替黃油

很多人吃麵包的時候喜歡蘸黃油， 黃油雖美味， 但會讓你在無形中多攝入不少熱量。

其實橄欖油也很美味， 而且比黃油健康得多。 研究顯示同等實驗條件下， 用橄欖油代替黃油能少攝入52卡路里的熱量， 也就是說相當於走了半小時的路。

5水果少 “喝”多 “吃”

很多人喜歡喝鮮榨果汁， 覺得方便又減肥， 這其實是一個誤區。 單個水果的熱量確實很低， 但是榨成果汁疊加之後， 熱量就升高了許多倍。

例如一杯蘋果汁， 至少能達到三個蘋果的熱量。 而且不少人喝果汁時還喜歡加點糖， 更是長肉的絕佳機會。

此外水果中還含有豐富的纖維素， 能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。 纖維素榨過之後就是果渣， 往往被人丟棄。 因此水果多用“吃”的， 少用“喝”的， 不僅能減少熱量的攝入， 還會增加纖維素攝入從而促進毒素排出， 有助於減肥。

6飯菜中加些亞麻油

亞麻油富含α-亞麻酸， 能夠促進脂肪燃燒。 做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時， 加幾滴亞麻油， 營養 健康的同時還能消耗卡路里， 何樂而不為？

除了遺傳基因和腸胃功能的因素外， 沒有誰是天生的“易瘦體質”， 都是靠習慣“養”出來的。 堅持保持這幾個習慣3個月， 看你有沒有變成人人羡慕的“易瘦體質”。