熬夜後，有四種水果能“挽救”你的身體，趕緊吃!

“日出而作， 日落而息”本是人類適應環境的結果。 但現在， 因工作繁忙或娛樂活動豐富， 很多人開始習慣熬夜。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 經常熬夜難免會損害身體健康。 那麼， 有什麼方法可以緩解熬夜對身體的傷害呢？中醫認為， 吃對水果可以幫助調理身體， 以改善熬夜對身體的影響。 今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。

蘋果。 俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。 熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體 態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉。 香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

葡萄。 葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老，

非常適合熬夜的人吃， 對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

柳丁。 柳丁含有豐富的維生素C， 維C可以減輕電腦輻射的危害， 抑制色素顆粒形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜 的人來說， 休息不夠會導致便秘， 柳丁 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，

具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利於清腸通便， 排出體內有害物質， 增強機體免疫力， 還可增加血管的彈性， 降低 膽固醇， 是一種“療疾佳果”。

熬夜的危害

1、經常疲勞， 免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，

感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。